Легко ли почувствовать своё тазовое дно? — Нет, и многие люди его вообще не ощущают. Если вы только начинаете работать в этом направлении, сложности — естественное явление. Главное — знать, как их преодолеть.

В мозге есть отделы, которые отвечают за каждую часть тела. Кисти рук, стопы, губы и язык мозг «видит» и «чувствует» очень хорошо, потому что они задействуют сразу большое количество нейронов. Область таза представлена в мозге куда скромнее, поэтому управлять ей сложнее.

Тазовое дно — это мостик, который связывает седалищные бугры, копчик, лобковую кость и наши ноги. Оно включается в работу во время движения и шага. Если мало ходить и много сидеть, то эти мышцы остаются без работы. А если ещё и сидеть криво с опорой в копчик и крестец, то все ткани растягиваются и теряют функциональность.

Слишком долго женщин приучали сокращать интимные мышцы для поддержания тонуса. Чаще всего в области таза накоплено колоссальное напряжение. Глубокие вращатели бедра забиты у большинства, а они фасциально связаны с мускулатурой тазового дна. Если есть напряжение, мышцы в работу не включатся. Как ни сжимай — ничего не чувствуешь.

В результате интимная близость теряет яркость, при чихании подтекает моча, в крестце и пояснице постоянная боль, а живот вываливается. И это касается не пожилых женщин, а молоденьких девушек, часто даже до 30 лет. Поэтому тазовым дном нужно заниматься всем! Это основа женского здоровья.

1. Изучить базовую анатомию, чтобы понимать, что у вас где находится и как устроено. Это очень пригодится для визуализации в ходе тренировок и поможет мозгу направлять импульсы именно туда, куда нужно.
   
   

2. Больше ходить, восстанавливать подвижность тазобедренных суставов и укреплять глубокие мышцы живота.
   
   

3. Работать дыханием. Тазовое дно относится к дыхательной мускулатуре и должно полноценно участвовать в этом процессе.

Предлагаю начать прямо сейчас.

Мышцы тазового дна нельзя накачать, как бицепс. Визуализация помогает включить в работу глубокую мускулатуру и задаёт тонкие настройки, которые повышают чувствительность в этой области. Занимайтесь регулярно и заметите, что отклик мышц стал ощутимее.