Совет тренера

Палочка-выручалочка для тела после бурных застолий

В этом уроке вы получите инструкцию по грамотному использованию тела в новогодние каникулы и в другие праздничные дни с обилием алкоголя и еды

Тренер тоже человек. Я, как и большинство, буду отмечать Новый год — выпью пару бокалов шампанского, съем бутерброды с икрой, лягу поздно, а встану — с отеками!


Стоп! Все супер, кроме последнего пункта — отеки. Я хочу веселиться без последствий для фигуры. Уверена, что и вы тоже.


Ловите 2 рекомендации, как провести эти новогодние праздники без ущерба для лица и тела.

Первая рекомендация

Выполните данную тренировку 1 января, сразу как проснетесь. Через 12 минут вы будете свежи и красивы!

Описание упражнений

Вторая рекомендация

Переходите на сайт newyorkfitspo.ru/club и купите абонемент в Клуб FitSpo! Вас ждут яркие тренировки для стройного и красивого тела, без надрыва и травм:


  • Занятия 3 раза в неделю

  • Тренировки на самые проблемные зоны фигуры

  • Поддержка тренеров и кураторов



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"445f70b512b94e926f1b53ec51135217","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":519895269,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо! супер)))
или отменить редактирование
Чт 05 Янв 2023 • Ответить
{"signature":"c6d0a5f56a286d0d271fd45c4c91ef3c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":518886774,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Рекомендуете ли такую зарядку как лимфодренажную на каждый день?
или отменить редактирование
Вт 03 Янв 2023 • Ответить
{"signature":"1cd2ef1813bb7d4ba7c2cc584c845020","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":518049172,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория, поздравляю Вас с наступающими праздниками. Желаю мира, тепла, уюта, воплощения всех идей в Новом Году. Ваши тренировки, советы, мотивация были со мной эти месяцы. Благодарю, благодарю, благодарю….🌲🌲🌲🎉⭐🐇🌹🌹🌹
или отменить редактирование
Сб 31 Дек 2022 • Ответить
{"signature":"1471b108f5b746b5436146cdcfe56f92","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":518045260,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
С наступающим Новым годом! Всем огромного позитива , удовольствия в работе над поддержанием здорового тела , любви, добра, терпения и счастья !
Виктории желаю воплощение новых идей и мотиваций!
или отменить редактирование
Сб 31 Дек 2022 • Ответить
{"signature":"3c33390dfee45055f396387abefba6b3","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":517847847,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория, вы супер. Благодарю за все ваши тренировки. Тело поет🔥🔥🔥. С Наступающим Новым годом, пусть исполнятся все ваши желания 🌲🎁❤️❤️❤️
или отменить редактирование
Пт 30 Дек 2022 • Ответить
{"signature":"41b7f2879c561d74d5319d36c5a06df9","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":517835333,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю за тренировку! ❤️
или отменить редактирование
Пт 30 Дек 2022 • Ответить
{"signature":"61532f40f26beff22e1223fdc359756a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":517798277,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо большое ❤️
или отменить редактирование
Пт 30 Дек 2022 • Ответить
{"signature":"79a3c26ee2e0a01344e860fb31a89cd3","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":517777924,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория, благодарю! И с наступающим 🎄☃️❄❄❄
или отменить редактирование
Пт 30 Дек 2022 • Ответить
{"signature":"ac408b7267837088ec3f2f9822fb6034","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":517725217,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Я достаю из широких штанин, завидуйте - я гражданин!
или отменить редактирование
Пт 30 Дек 2022 • Ответить
{"signature":"4d8747a8071732a205cc157a8137575f","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":517644454,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Здравствуйте! Эта тренировка первого января будет в доступе? Сейчас не открывается.
или отменить редактирование
Пт 30 Дек 2022 • Ответить
{"signature":"be077c145ee8515da14635906f797d1f","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":517721191,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Ника, видео открыли
или отменить редактирование
Пт 30 Дек 2022
{"signature":"bd75558a03564b5b2e9f69d5f4537f34","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":517636300,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Видео приватное, почините пожалуйста
или отменить редактирование
Пт 30 Дек 2022 • Ответить
{"signature":"87f65cb4b4a21c3d7bd6ee25d54560da","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":517721236,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
починили!
или отменить редактирование
Пт 30 Дек 2022
{"signature":"98e7094bce53d10983ddb3a9a398a371","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":517630729,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Видео не открывается
или отменить редактирование
Пт 30 Дек 2022 • Ответить
{"signature":"8a2c48b41ce49c8253bb4f238c4006c3","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":517704058,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Ура! Открылось ! Работает!!! Спасибо !!!
или отменить редактирование
Пт 30 Дек 2022
{"signature":"f6d65964cce9eacee891182118f06aef","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":517630087,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Видео не открылось
или отменить редактирование
Пт 30 Дек 2022 • Ответить
{"signature":"539e363828c31762ce27b19a6f3c0792","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":517623176,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Здравствуйте! Я купила pro тазовое дно. Если эту программу купить не будет ли путанницы?
или отменить редактирование
Пт 30 Дек 2022 • Ответить
{"signature":"c757da92a125d49998397b7f87ec0041","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":517721063,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Марина, вполне удобно сочетать. Можно делать комплексы из мтд в дни, когда нет тренировок клуба. Или делать мтд кк в качестве разминки перед основными тренировками клуба. Очень многие совмещают эти программы. Пока никто не жаловался. В любом случае, ты можешь попробовать. И если не потянешь, то мтд курс можно поставить на паузу, поработать в клубе только. а потом вернуться на МТД курс, когда программа "Лучшее" закончится
или отменить редактирование
Пт 30 Дек 2022