Совет тренера

Как снять напряжение с глаз и шеи

В этом уроке вы узнаете, почему в фитнесе важны упражнения для зрения, и получите комплекс на каждый день для здоровья глаз

Чудеса окружают нас повсюду, надо только суметь их разглядеть. Но сделать это бывает сложно. Если вы много сидите и смотрите на экран смартфона или компьютера, глаза очень устают. Поэтому современному человеку очень важно заниматься зрительной гимнастикой.


Если вы хотя бы раз были у окулиста, вам наверняка рассказывали, что упражнения помогут сохранить зрение. Но их польза на этом не заканчивается.

Чем ещё полезны упражнения для глаз?

  • Избавляют от отёков. За движение глазного яблока отвечают сразу 6 глазодвигательных мышц. Если они в спазме, рядом с ними задерживается жидкость. Поэтому, если хотите утром быть свеженькой, не стоит на ночь залипать в телефоне. А уж если проснулись с тяжёлыми веками, попробуйте гимнастику.

  • Снимают головную боль и напряжение в шее. Когда глаза смотрят в одну точку, шея тоже спазмируется. Отсюда и головная боль в конце дня, и нарастающая холка. Небольшая разминка в течение рабочего дня поможет избежать этих неприятностей.

  • Помогают держать баланс. Гимнастика для глаз развивает вестибулярный аппарат. Способность сохранять равновесие на скользких тротуарах — очень ценный навык.

  • Улучшают работу мозжечка. А значит, и качество вашего движения в быту и тренировках. Занимаясь зрением, вы улучшаете координацию движений и способность включать в работу нужные мышцы.

Впечатляет, правда? Именно поэтому я включаю такие упражнения в наши клубные тренировки. Хотите попробовать? Ловите 2 упражнения на каждый день!

Упражнения для глаз

Забирайте в свою копилку, практикуйте регулярно и помните, что комплексный подход к телу творит настоящие чудеса!

Описание упражнений

Клуб FitSpo 

Лучшие тренировки за весь 2022 год для WOW-эффекта



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"7fee33cad0c3129802ad7e2d7dbcf4ef","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":525808862,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю за упражнения!!!
или отменить редактирование
Вт 17 Янв 2023 • Ответить
{"signature":"e0b83ec93fc582b864f8ea20fb24bdc2","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":522069223,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория, как всегда, благодарю 👍👏👏👏🌞❄
или отменить редактирование
Вт 10 Янв 2023 • Ответить
{"signature":"b5e4b9c5228106ea63a8e211ffb28cd1","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":521089297,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Ох. От второго упражнения острые ощущения. Даже немного тошнота подкатила и головокружение. Перестаралась?
или отменить редактирование
Вс 08 Янв 2023 • Ответить
{"signature":"a145510c91c5afc5e331e12a2a47856b","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":521632040,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Ох, Юлия, у меня уже в процессе первого эти же ощущения...
или отменить редактирование
Пн 09 Янв 2023
{"signature":"717eead2285c606c5f6ee14279258c6d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":541729637,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
У меня тоже немного голова закружилась.
или отменить редактирование
Чт 16 Фев 2023
{"signature":"996af341fb80d5423addd2c0adde5f45","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":521081506,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю 🙏
Делаю упражнения от головокружения, включу в комплекс и Ваши. Бонусом и глаза, и шея получат разгрузку 🙏
или отменить редактирование
Вс 08 Янв 2023 • Ответить
{"signature":"103992eac19fd39b28d76892d9208005","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":521034843,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
👍 спасибо, очень полезно!
или отменить редактирование
Вс 08 Янв 2023 • Ответить
{"signature":"c6478eec35b24630ea88c47b0377663d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":520606911,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо!!!
или отменить редактирование
Сб 07 Янв 2023 • Ответить
{"signature":"f9cab6ca9f2cda9636813690422a943c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":520579147,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю😘Как всегда,волшебные тренировочки.Эффективность на 200% 🙌Зрение ухудшаться стало,только такой подход к телу улучшает,а не капли глазные.
или отменить редактирование
Сб 07 Янв 2023 • Ответить
{"signature":"24e890fc7966dfb1cc9322a9ea7acf74","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":520562649,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо 🌷
или отменить редактирование
Сб 07 Янв 2023 • Ответить
{"signature":"2c4595606415aefdea7878c1e6ce1597","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":520561074,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо!)
или отменить редактирование
Сб 07 Янв 2023 • Ответить
{"signature":"a6eb6e953ebcf34ca0a43ad2ed2b616a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":520558339,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Супер!
или отменить редактирование
Сб 07 Янв 2023 • Ответить