Совет тренера

С какой стороны начинать упражнения

В этом уроке вы узнаете, как сбалансировать тело с помощью упражнений и сделать тренировки более эффективными.

Состояние тела очень зависит от бытовых привычек: какой рукой вы пишете, на каком плече носите сумку, с какой стороны от вас стоит рабочий компьютер. Анатомически человек тоже не симметричен. Например, справа купол диафрагмы больше. Всё это влияет на то, какая сторона тела будет более развитой.

Как скомпенсировать дисбалансы в теле с помощью упражнений

Неврологи рекомендуют начинать с «отстающей» стороны. Если вы правша и знаете, что левую руку чувствуете хуже и она у вас слабее, начинайте именно с неё. Пока нервная система ещё не утомлена, вы сможете максимально эффективно выполнить упражнение. Правая сторона у вас сильнее, поэтому завершить подход будет легче.


На результат будет влиять именно качество выполнения упражнения, а не количество повторов. Поэтому, если вы знаете, что у вас одна ягодица включается хуже, не надо её дополнительно прожаривать. Просто начните подход именно со слабой стороны.

А чтобы не беспокоиться о том, как и с какой стороны начинать, добро пожаловать в Клуб FitSpo. Там всё просто: включил и повторяй. Во время урока тренеры сами делают акцент на том, что ощущения в частях тела могут отличаться, и предлагают задержаться или начать выполнение на другую сторону.

КЛУБ FITSPO

Место, где все тренировки правильные



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"eaed169558b044a0028e8c12dfe02673","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":527889706,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо! И в правду правая сторона сильнее😃 а я по себе замечаю, что всегда с правой стороны и начинаю тренировку)
или отменить редактирование
Сб 21 Янв 2023 • Ответить
{"signature":"cc7a0eabfe5bbfd1b027fdc6d18c7b80","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":527800349,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Век живи-век учись)
или отменить редактирование
Сб 21 Янв 2023 • Ответить