Совет тренера

Как расслабить нижнюю челюсть

В этом уроке вы узнаете, как проявляет себя спазм жевательных мышц, получите тест для самодиагностики и упражнения для облегчения состояния.

Можно годами жить с сильным спазмом мышц и не замечать этого. Ну как не замечать? Дискомфорт испытывать, но не догадываться об источнике проблемы.


Сегодня поговорим про височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС). Его дисфункция очень распространена. Как она может себя проявлять?


  • Вечно сжатые челюсти и ночной скрип зубами. Из-за этого на эмали могут быть трещины и сколы, а режущие края резцов стираться;

  • Боль и звон в ушах;

  • Хруст или щелчки в челюсти при жевании и зевании;

  • Частые головные боли по утрам;

  • Болезненные ощущения в районе жевательных мышц. Приложите указательные пальцы чуть ниже скул и приоткройте рот. Под пальцами вы почувствуете напряжённые мышцы. В норме неприятных ощущений при надавливании быть не должно.

Причины спазма

Стресс

Сжатие челюстей часто связано с постоянным стрессом. Это проявляется ещё в детстве ночным скрипом зубов. Когда нервная система созревает, проблема уходит. Но во взрослом возрасте может вернуться, когда нагрузка на психику возрастает.

Ортодонтическое лечение

Ношение брекетов или плохо подогнанные пломбы могут приводить к повышенной нагрузке на ВНЧС. Зубы перестают смыкаться, и мышцы перегружаются, чтобы удерживать рот закрытым.

Деформация лицевого скелета

Ротовое дыхание, удаление зубов и те же брекеты влияют на положение костей черепа. Даже незначительное смещение увеличивает нагрузку на ВНЧС и окружающие его мышцы.

4 упражнения для расслабления челюсти

Описание упражнений

В феврале для всех клубчан невероятный бонус — Фейсфитнес-интенсив в дополнение к основным тренировкам на тело! Комплексный подход и проверенные техники омоложения для вашего яркого результата!

Клуб FitSpO

Функциональное тело и молодое лицо

Абонемент на 31 день



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"8ced33e254e0d391fa4db42ba130139c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":543298616,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Вика, упражнение на мобилизацию тройничного нерва как часто можно делать? Спасибо за упражнения!
или отменить редактирование
Вс 19 Фев 2023 • Ответить
{"signature":"f1be09af1bc87d58ea59882e22178b40","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":537368743,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
спасибо
или отменить редактирование
Ср 08 Фев 2023 • Ответить
{"signature":"bd482f1afa3072548729b927afdf5454","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":536473387,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо!!! Супер!👍🤗
или отменить редактирование
Пн 06 Фев 2023 • Ответить
{"signature":"85e1471fd86c03d1303a0caac0219255","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":536021250,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Супер!!! Большое спасибо Вика!!!
или отменить редактирование
Пн 06 Фев 2023 • Ответить
{"signature":"1081becd9491f5fd246a1782d6e2c726","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":535872665,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо большое!!!
или отменить редактирование
Вс 05 Фев 2023 • Ответить
{"signature":"18c32573be4c75c0f4b2ff9a48f20335","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":535472862,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Класс👍 Спасибо огромное❤️
или отменить редактирование
Сб 04 Фев 2023 • Ответить
{"signature":"e88fe2a4eb2e2e043c1bbdfacc73639e","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":535467102,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Заметно больше стал поворот головы!!! Супер!
или отменить редактирование
Сб 04 Фев 2023 • Ответить
{"signature":"0d27f7e98e7e8fa44b57fe5a79c24b40","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":535397637,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
а я и не думала, что они были зажаты. сделала упражнение, ощущение какой-то лекгости появилось :)
или отменить редактирование
Сб 04 Фев 2023 • Ответить
{"signature":"6530f65a04e4afd2d86f65d698fe6d03","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":535287625,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Как модно говорить сейчас у молодёжи- огнище!! Туплю, жду дитё с занятий и тут сообщение! Делаю упражнения и да, ощущение расслабления в жевательных есть!! Там тепло и очень приятно. А зажаты(( знаю точно. Спасибо❤️
или отменить редактирование
Сб 04 Фев 2023 • Ответить