Крупные бренды каждый год выпускают новые коллекции спортивной обуви. Над модельным рядом работает огромное количество специалистов, которые стараются улучшить амортизацию, увеличить скорость, прыгучесть и много чего ещё. Но бывает, что в угоду спортивным показателям, страдает эргономичность обуви.

Ну и нельзя забывать, что все люди разные. Кто-то в полнейшем восторге от популярной модели, но конкретно вам она может не подойти.

Если можно обойтись без обуви, занимайтесь босиком. Дома и даже в некоторых залах есть возможность не надевать кроссовки. Например, для тренировок в Клубе FitSpo обувь не нужна.

✅ Трапециевидная форма носика. Пальцы в обуви не должны сжиматься. Хорошо, когда стопа внутри расправлена и каждый пальчик может сгибаться и разгибаться свободно.

✅ Эластичная подошва. Она легко гнётся и даже скручивается. В такой обуви стопа сохранит все свои амортизирующие функции, и нагрузка не будет переходить выше — на коленные суставы и поясницу.

✅ Подходящий размер. Если у вас есть разница в размере правой и левой ноги, выбирайте тот, что больше. Дополнительная свобода для одной из стоп лучше, чем тесные тиски для другой.

❌ Плоская подошва. Кеды и другие модели с абсолютно плоской подошвой повышают риск плоскостопия и остеохондроза, а ещё провоцирую отёки. Для тренировок они не подходят.

❌ Носок задран вверх. Такие модели были разработаны специально для бегунов. Кажется, что в них буквально летишь — скорость возрастает. Но вместе с этим они ограничивают движение в области большого пальца стопы. Это приводит к дисбалансу сгибателей и разгибателей. В итоге получаем боль в коленях, тазобедренных суставах и пояснице.

❌ Усиленный жёсткий носок и дополнительное армирование в переднем отделе стопы. Кажется, что зафиксированная стопа — это хорошо, но на деле излишне плотное сжатие мешает движению суставов. Нагрузка компенсаторно поднимается вверх, и вы можете ощущать дискомфорт по всем мышечным цепям вплоть до шеи.

❌ Слишком узкая обувь. При примерке достаньте стельку и поставьте на неё ногу. Если стопа выходит за границу и касается пола, поищите модель пошире.

❌ Популярные «Уродливые кроссовки». Тут дело не в эстетике, а в высоте подошвы. У этой модели она такая толстая, что практически не гнётся. Для занятий спортом — хуже не придумаешь.