Совет тренера

Боль после тренировки: стоит ли переживать

В этом совете вы узнаете, почему иногда дискомфорт возникает даже после лёгкой нагрузки и стоит ли менять тренера, если вы не чувствуете боли после занятий

Боль в мышцах — естественная реакция на повышенную нагрузку. Обычно она возникает на следующий день после тренировки. Натруженные мышцы тянет, особенно если вы их снова задействуете. Через пару дней дискомфорт пройдёт.

Почему возникает (или нет) боль после тренировки

Когда мышцы болят:

  • Если был перерыв в тренировках;
  • Если вы увеличили нагрузку или интенсивность;
  • Если вы использовали нестандартные движения и добрались до мышц, которые обычно не задействовали.

Когда мышцы болеть не будут:

  • Если тело уже адаптировалось к нагрузке;
  • Если тренировка направлена не на развитие силы и выносливости, а на снятие напряжения.

Есть боль в мышцах после тренировок или нет — зависит от характера самой тренировки. Чтобы точно быть спокойными, что занимаетесь исключительно себе на пользу, выбирайте Школу FitSpo. У нас все упражнения продуманы и безопасны. Вы получите максимум результата и удовольствия от тренировок.

КЛУБ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВОК

Будь в форме, занимаясь дома всего 40 минут в день

  • Абонемент 31 день
  • 3 занятия в неделю
  • Функциональные и оздоровительные тренировки


Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"b5874f959344d1be1255d3b4eecfa9b1","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":554892915,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
А можно тренироваться, когда мышцы болят на второй день?
или отменить редактирование
Сб 18 Мар 2023 • Ответить
{"signature":"5470fd4ff161d8935f9b6763b3ebc22c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":554700055,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Да, у вас в школе классные тренировки
или отменить редактирование
Сб 18 Мар 2023 • Ответить
{"signature":"57678fbdc12b84c830dfdf5f2c02443c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":554694786,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо, Виктория!
или отменить редактирование
Сб 18 Мар 2023 • Ответить