Совет тренера

 Как снять головную боль без таблеток

Головная боль — частый симптом проблем с шеей. Спазм пережимает корешки спинного мозга, и это провоцирует мигрень.

Как понять, что боль вызвана именно спазмом мышц?

  • Как правило, такая боль будет локализована с одной стороны головы;

  • Она усиливается при резких движениях, даже если вы двигаете только глазами;

  • Может ощущаться онемение или покалывание в шее или руке;

  • При повороте головы боль может усиливаться или, наоборот, утихать;

  • Вы просыпаетесь уже с больной головой — так бывает из-за неудобной подушки или матраса.

Причины зажимов в шее

Мышцы шеи могут спазмироваться по многим причинам. Травмы или переохлаждение вы легко диагностируете. А вот стрессовый зажим может накапливаться постепенно. И когда появится дискомфорт, сказать, почему он возник, будет сложно. Ещё одна частая причина боли — продолжительная статическая нагрузка. Если вы часами смотрите вниз — на экран смартфона или компьютера, к вечеру шея будет ныть, а вместе с ней и голова.

Как себе помочь

  1. Развивать подвижность. Проблемы с шеей начинаются, когда межпозвонковые диски теряют объём и деформируются. Но они напитываются влагой из окружающих тканей во время движения. Поэтому делайте регулярные разминки.

  2. Чтобы снять боль, нужно расслабить мышцы. Подойдёт лёгкий массаж шеи и головы.

Упражнения от головной боли

Выполняйте этот мини-комплекс для экстренной помощи и профилактики.

Описание упражнений

Клуб FitSpo

Сохранит и улучшит функциональность вашего тела


  • Абонемент 2900 рублей
  • Продление от 1290 рублей


Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"df7d042bfff6c7f9488f5d9d30b283aa","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":561705014,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Прекрасные упражнения. Даже не ожидала такого эффекта
или отменить редактирование
Вс 02 Апр 2023 • Ответить
{"signature":"c41c6e1ab6973ba8be045be3040ed1c1","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":558265548,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Очень действенное упражнение❤️
или отменить редактирование
Вс 26 Мар 2023 • Ответить
{"signature":"f003dcd564cfce601ccb5687124b9bed","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":558008487,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Super❤️❤️❤️
или отменить редактирование
Сб 25 Мар 2023 • Ответить
{"signature":"bbab22b0fc9687cac6c6d5747968f883","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":557929867,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Проснулась утром с ужасной головной болью, уже думала таблетку съесть, и тут же уведомление от вас пришло))) У моей боли ноги из метеозависимости растут, но полегчало очень прилично! Обойдусь без таблетки! Спасибо ❤️
или отменить редактирование
Сб 25 Мар 2023 • Ответить
{"signature":"e67b3923aa7aeed4d4a1c8dd4918cbd0","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":558246222,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Круто! Я рада!
или отменить редактирование
Вс 26 Мар 2023
{"signature":"b75c1e10596b6318b49f090136dc3bdf","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":557905334,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо за совет. Попробуем.
или отменить редактирование
Сб 25 Мар 2023 • Ответить
{"signature":"810c56342e5ae38e30057e7026750018","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":557889931,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Для шеи то, что нужно))) спасибо.
Виктория, есть ли упражнения ещё для ног? Стопы хочется разгрузить особенно вечером после работы и долгой ходьбы. Если есть шпоры на стопах что посоветуете?
или отменить редактирование
Сб 25 Мар 2023 • Ответить
{"signature":"0c3b06918fb69a1101227377ce4ea9a1","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":558246439,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
посоветую комплексную работу: https://newyorkfitspo.ru/stopa
или отменить редактирование
Вс 26 Мар 2023
{"signature":"a31cc0ac981912d64fdd8760a71e5fa9","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":557886711,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Классно 😘
или отменить редактирование
Сб 25 Мар 2023 • Ответить
{"signature":"d02170e567bb73154ee716c488f7798a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":557885328,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо, потрясающе! 👍
или отменить редактирование
Сб 25 Мар 2023 • Ответить
{"signature":"685cfbc7e082bf3efeafe6999f4b7988","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":557870155,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо 😘
или отменить редактирование
Сб 25 Мар 2023 • Ответить
{"signature":"325cf8745690be6eef29c8b6e5f5b9d0","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":557856024,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо, шея - это да, постоянно нужно внимание, проблемное место 😊
или отменить редактирование
Сб 25 Мар 2023 • Ответить
{"signature":"6f277fd2fb3cc86e26aa666335932c81","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":557870060,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
вот) вот и делай)))
или отменить редактирование
Сб 25 Мар 2023