Совет тренера

Как подтянуть руки и сделать мышцы более упругими

В этом уроке вы узнаете, откуда в районе рук и груди появляется лишний объём, и поймёте, как от него избавиться

Дополнительный объём в области груди хорош, когда он умещается в бюстгальтере. А если у вас сформировался отёк, который переходит на верхнюю часть рук, то это проблема.


Именно отёк — самая частая причина «дрябликов» и складок под мышками. Он возникает от недостаточной подвижности грудной клетки. Если где-то в теле есть зажим, движение жидкостей там затрудняется. Поэтому, чтобы подтянуть руки, нужно в первую очередь снять напряжение и восстановить нормальное движение в грудном отделе.

Как снять отёк с рук и груди

Тренер: Виктория Боровская

Оборудование

Описание упражнений

Вывод: чтобы ощущать лёгкость во всём теле и забыть об отёках на лице и теле, работайте с дыханием и не забывайте делать МФР. Это поможет восстановить лимфоток и освободить ткани.

тренировки с доступом на 1 год

Набор тренировок от отёков

  • Утренняя зарядка для ускорения лимфотока

  • Фейсфитнес для свежести лица

  • МФР от отёчных ног

  • Дыхательный комплекс для подтянутого живота

Скидка 1000 рублей при покупке всего набора



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"12939044f4b7aace657619d1b5aff219","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":622782690,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
спасибооо Большое😍
или отменить редактирование
Вт 05 Сен 2023 • Ответить
{"signature":"2ac5636ff3f83ade56dc5feaefc3bed8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":616431976,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо Вика, очень мне понравились ваша техника. Благодарю!
или отменить редактирование
Вс 20 Авг 2023 • Ответить
{"signature":"0530f2261dc694cc2d6d28d4203fe6e8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":615980966,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю , упражнения фантастические! Приятное напряжение в руках. Я из тех у кого и руки в ужасном состоянии и отечность бывает очень часто.
или отменить редактирование
Пт 18 Авг 2023 • Ответить
{"signature":"516265732fe835f0200e5eb054ffa496","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":614579922,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория, благодарю за этот урок. Довольно ощутимые движения, особенно последние. Действительно у меня это слабое место и очень провисшее и дряблое, и кажется, что никакие движения уже не помогут. Обязательно добавлю этот комплекс в регулярную практику!:)
или отменить редактирование
Вт 15 Авг 2023 • Ответить
{"signature":"6842cbba8bb0cb808516f98ff57712ee","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":613881251,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория,спасибо за упражнения! У вас как всегда классные упражнения!
или отменить редактирование
Вс 13 Авг 2023 • Ответить
{"signature":"8311e5a010b22b1ff7d2339b448c0758","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":613764958,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо, Виктория, за прекрасные упражнения!
или отменить редактирование
Вс 13 Авг 2023 • Ответить
{"signature":"da46f8c5dcdc6a0ce170a2b8848af524","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":613725140,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Интересные упражнения, спасибо, Виктория
или отменить редактирование
Сб 12 Авг 2023 • Ответить
{"signature":"a6a6af7b9f6438f2d765122932222d12","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":613580291,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория, спасибо! Очень интересные упражнения!
или отменить редактирование
Сб 12 Авг 2023 • Ответить
{"signature":"cf40c1976f6719f3be50c91b34c46a61","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":613573340,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо Виктория.
или отменить редактирование
Сб 12 Авг 2023 • Ответить
{"signature":"38634e91740af5290e457ba1cbf5dee4","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":613567280,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо!
или отменить редактирование
Сб 12 Авг 2023 • Ответить
{"signature":"b5ade7ac9a89c3bd7617d202dfe3ca75","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":613381325,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория, здравствуйте! К сожалению, урок не доступен, только описание доступно! Это технической сбой или выполнять по описанию?
или отменить редактирование
Пт 11 Авг 2023 • Ответить
{"signature":"06ac15f5a93b0cc85f564e5d99ec8225","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":613566060,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Ира, странно
Вы про видео? Вижу, что все работает.
Если что, перезагрузите страницу. Или же посмотрите видео на ютуб https://www.youtube.com/watch?v=K3u4EkoHHrs&t=2s
или отменить редактирование
Сб 12 Авг 2023