Совет тренера

Фитнес-тесты для мышц живота

В этом уроке вы узнаете, когда стоит притормозить с интенсивными тренировками живота, и сделаете 4 фитнес-теста для определения уровня физической подготовки

Иметь красивую фигуру и подтянутый животик хочется всегда, но иногда тело уже в таком состоянии, что в первую очередь нужно позаботиться о его здоровье. И, к сожалению, очень многие упражнения, которые должны бы укреплять пресс, только усугубляют проблемы.


И дело не в том, что упражнения какие-то неправильные и вредные. Просто тело не готово к высокой нагрузке. Ослабленные мышцы не включаются = страдает техника и здоровье!

СТОП-факторы для продвинутых тренировок

  • Попадание воздуха во влагалище во время секса или в перевёрнутых позах в фитнесе

  • Недержание мочи или кала

  • Постоянная боль в тазу, пояснице или защемление седалищного нерва

Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, сначала нужно восстановить тонус мышц тазового дна, работу диафрагмы и укрепить глубокий блок.


Если явных проблем нет, а живот всё равно выпирает, стоит сделать тестирование, чтобы понять, правильно ли мышцы включаются в работу.

Тесты для мышц живота

Тренер: Виктория Боровская

Описание упражнений

Если в тестах вы заметили ошибки — это не повод отчаиваться. Наоборот, теперь вы знаете о своём теле, его потребностях и ограничениях больше и сможете исправить ситуацию. На новом курсе «Плоский живот» вы научитесь включать в работу нужные мышцы и получите подтянутый живот и тонкую талию без вреда для здоровья.

Горячая программа

Курс «Плоский живот»

  • Короткие тренировки живота на каждый день
  • Работа с питанием
  • Сопровождение тренера


Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"b6c6c9ee1bc06f09dfbdbe0eccfcec6c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":632269428,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Добрый день. А кто может подсказать? Если есть ошибки в тестах для живота, то марафон Плоский живот можно проходить?
или отменить редактирование
Чт 28 Сен 2023 • Ответить
{"signature":"231524c1323b9371757a06a0e41cebfc","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":627913846,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Вика, здорово объяснила. 👍
или отменить редактирование
Пн 18 Сен 2023 • Ответить
{"signature":"9a629dc079df4378a44a0d9fe971a80b","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":627430130,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
👍
или отменить редактирование
Сб 16 Сен 2023 • Ответить
{"signature":"353ab986e711dc710aa8c07e915a4102","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":627363421,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Цена вопроса? Доброго дня)
или отменить редактирование
Сб 16 Сен 2023 • Ответить
{"signature":"d36cb1e43a6ee94a77cb80749d74c598","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":627247027,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Сколько стоит марафон плоский живот?
или отменить редактирование
Сб 16 Сен 2023 • Ответить