Чтобы силуэт был ровным и стройным, крайне важна согласованная работа дыхания и мышц глубокого блока. Если дыхание поверхностное, оно не может активировать мышцы кора, которые, как корсет, опоясывают тело и формируют упругий живот. Ровное, глубокое дыхание — залог желанного результата.

Чтобы определить проблему. Сделайте тест. Встаньте в положение квадрапед: на четвереньках, ладони под плечами, колени под тазобедренными суставами. Попробуйте сделать небольшой наклон таза. Если при этом вы подключаете спину и движение происходит в грудопоясничной области, а не в крестце, то нужно укреплять глубокий блок и развиваем подвижность.

Корректная работа мышц тазового дна обеспечивает и стабильный живот, и поясницу, и вообще всё тело. Но часто из-за задержки дыхания и натуживания в неподходящий момент люди сами создают себе проблемы. Если во время скручивания, ваш живот надувается, на внутренние органы оказывается сильное давление. С каждым подъёмом вы выталкиваете их вниз. Это создаёт проблемы для тазового дна.

Живот, он не только спереди, но и сзади, и сбоку. Невозможно подтянуть где-то в одном месте, если остальные мышцы не участвуют в работе. Поможет дыхание в рёбра и поясницу.

Когда вы втягиваете живот или надеваете что-то настолько узкое, что это мешает животу равномерно расширяться при дыхании, вы блокируете работу мышц. Если добавить к затянутым рёбрам ещё и сутулые плечи, то получится поза, в которой совершенно невозможно нормально двигаться, не говоря уже о том, чтобы что-то накачать.

Чтобы живот был упругим, мышцы должны не только сжиматься, но и растягиваться. Достичь этого можно, только если позвоночник гибкий и умеет уходить в разгибание. Поэтому мобильность позвоночника напрямую связана с красотой пресса.

В местах, где были швы, всегда происходит застой лимфы. Движение жидкости в этих тканях нарушается и вокруг начинает копиться отёк. Даже у очень худых девушек может появиться кожная складка. Чтобы кожа в районе шва была ровная, как только вам разрешит врач, необходимо делать самомассаж.