Чаще всего боль между лопатками возникает ближе к вечеру, после целого дня, который вы провели сидя. Вдвойне плохо, если при этом ваши руки были вытянуты вперёд. Работали вы на компьютере, пилили кому-то ногти, держали руль или играли на фортепиано — неважно. Тело всё равно ощущало это положение как очень неустойчивое и напрягало мышцы, чтобы сохранить равновесие и не упасть.

Добавьте к этому сутулость и завёрнутые вперёд плечи — лопатки сразу оттопыриваются, а мышцы между ними перерастягиваются.

Если же вы весь день провели активно, но спина между лопатками всё равно болит, обратите внимание на свой живот. Если он был втянут — это и есть причина дискомфорта. Прямая мышца живота крепится в районе 5-го ребра. Когда вы сознательно ограничиваете её естественное движение при дыхании, на тазовое дно оказывается избыточное давление. Мышцы перенапрягаются, опять появляется сутулость, и зона между лопаток страдает.

Постоянно испытывать тянущую боль мучительно. И кажется, что если проблема в спине, то это оттого, что мышцы слабые. Значит, надо их укрепить, закачать, чтобы справлялись с нагрузкой. Но это идея ошибочная. Если вы придёте в зал, когда уже болит, с застывшими лопатками и неподвижными рёбрами и накинетесь на тренажёры, облегчения не будет. Скорее наоборот, получите защемление и боль где-нибудь ещё.