Попадали когда-нибудь в замкнутый круг: стресс → нарушение пищеварения → таблетки → никаких улучшений → ещё больший стресс → ещё сильнее симптомы → ещё больше таблеток? По нему бегает огромное число людей и делает ежегодную выручку производителям БАДов.

Но проблемы, которые возникают от недосыпа, постоянного напряжения на работе и домашних споров не лечатся таблетками. Вздутие живота, диарея или запор, неусваиваемость белка — это следствие угнетённой работы блуждающего нерва.

Блуждающий нерв (Vagus) — это самый длинный нерв в организме. Он идёт от головного мозга ко всем органам тела, в том числе тем, что отвечают за пищеварение. Если проводимость в нём падает, в мозг сигнал от органов поступает слабо и выработка ферментов уменьшается. Пища нормально не расщепляется, полезные вещества не усваиваются, зато вовсю проявляются симптомы несварения.

• Добавьте движения. Особенно если ведёте сидячий образ жизни. Даже небольшая, 10-минутная разминка даст заметный результат.
  
  

• Работайте с дыханием. Блуждающий нерв проходит через диафрагму. Если она зажата, это негативно сказывается на его работе. Подвижная диафрагма опускается на вдохе и поднимается на выдохе. Этим она стимулирует работу нерва, массирует внутренние органы и улучшает пищеварение.
  
  

• Полощите горло. В районе шеи от нерва отходит много корешков, они активно откликаются на вибрацию. Поэтому каждый день после чистки зубов полощите горло обычной теплой водой.
  
  

• Используйте звуки. В тренировках школы FitSpo звуками часто сопровождаются дыхательные упражнения, это даёт максимальный эффект. Вы можете использовать любые комбинации звуков, которые создают вибрацию в грудной клетке «жжж», «ззз», «омм». Произносите их на глубоком выдохе, это обеспечит нужную стимуляцию.