Спорт во время болезни противопоказан — это все помнят ещё со школьных уроков физкультуры. Не зря же врачи выписывали освобождение, а чтобы организм мог восстановиться.

Любое недомогание — это стресс для организма: насморк, кашель, тем более что-то более серьёзное. Надпочечники начинают активно вырабатывать кортизол, чтобы обеспечить органы энергией для борьбы с недугом. Все ресурсы организма направлены на восстановление.

• Более долгое восстановление. И болезнь, и тренировка — это повышенная нагрузка на организм. В условиях, когда нужно скорее поправиться, не стоит расходовать энергию на что-то другое. Это только затянет ваш больничный.

• Риск травм. Повышенный кортизол активизирует в теле катаболические процессы (распада сложных соединений на простые), а для построения мышц нужен противоположный процесс — анаболический. Поэтому даже если вы уже окрепли, но ещё не до конца поправились, отложите силовые тренировки — они не принесут положительного результата, а вот травму получить довольно легко.

• Отёки. Это как раз следствие микроповреждений мышц во время тренировки. Микротравмы в силовых случаются всегда, но здоровый организм с ними быстро справляется. Во время болезни восстановление может стать значительно дольше. Мышцы будут болеть, а в теле копиться лишняя жидкость.

• Риск осложнений. Учащённый пульс во время тренировки и двигательная активность способствуют распространению инфекции по всему телу. К тому же сердце и почки и так работают в усиленном режиме. Дополнительную нагрузку они могут и не выдержать, и вы получите нежелательные осложнения.

Есть один вид тренировок, которые полезны всегда — это дыхательные практики. Если нет температуры, можно делать их во время прогулки. Если прописан постельный режим — выполняйте прямо в кровати. Ровное, глубокое дыхание насыщает органы кислородом и способствует восстановлению, а ещё успокаивает нервную систему. Поэтому ваша тревога о пропущенной тренировке тоже отступит.