Совет тренера

Упражнение для женского здоровья на каждый день

В уроке вы узнаете, почему, занимаясь тазовым дном, вы обретаете и подтянутый живот, и упругие бёдра, а ещё попробуете упражнение, которое заменит Кегеля и планку

Удивительно, но от функциональности и здоровья мышц тазового дна зависят здоровье, красота и гармоничное состояние тела:


  • женское здоровье и самочувствие (опущение органов, недержание, геморрой — проблемы, которые решаются за счет работы с тазовым дном);

  • ваше либидо и удовольствие от секса;

  • работу диафрагмы, а значит, улучшает лимфоток и избавляет от отёков;

  • внутренние органы, в первую очередь кишечник и органы малого таза;

  • подтянутость живота — когда глубокие мышцы работают как надо, живот подтягивается сам собой;

  • округлость ягодиц — если грушевидная мышца, которая входит в комплекс мышц тазового дна в спазме, то большая ягодичная не включается в работу и не накачивается

  • качество движения — работа с тазовым дном снимает блок с тазобедренных суставов и расслабляет перенапряжённые мышцы спины — боль уходит.

Могут ли упражнения Кегеля дать такой результат? — Нет, и уже доказано, что постоянные сжимания интимных мышц несут больше вреда, чем пользы. С телом нужно работать комплексно — так, как умеет умный фитнес.

Упражнения для мышц тазового дна на каждый день

Вы можете выполнять это упражнение каждый день. Спустя пару недель вы заметите, что живот  стал более плоским и меньше отеков на лице.

Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 5 минут

Оборудование

Описание упражнений

Набор тренировок на 1 год

Тренировки тазового дна

Красивый подтянутый живот и крепкое женское здоровье



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"b251a60400393b92c2edcf67c85220ce","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":725368585,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
А если я не чувствую что пальцы приподнимаются, там никакого движения нет ⭐
или отменить редактирование
Пт 29 Мар 20:17 • Ответить
{"signature":"e7b7e2eae10f64bbb389e3b7a15d726d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":723949220,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Выдох делать в нежную часть живота? Верно?
или отменить редактирование
Ср 27 Мар 11:53 • Ответить
{"signature":"abf1cfa42d0d4b37c3fb39411e1fbf52","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":723253491,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Как сохранить в избранное?
или отменить редактирование
Вт 26 Мар 08:10 • Ответить
{"signature":"94d28f76d56e00b2c11c49addee5a46b","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":723250830,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Куда-то не туда я пальцы кладу 🙈
или отменить редактирование
Вт 26 Мар 07:57 • Ответить