Совет тренера
Лайфхаки для похудения
В уроке вы узнаете, почему голодать, чтобы быстро сбросить лишние килограммы, — неэффективная стратегия и какие упражнения действительно помогают похудеть
Единственный способ похудеть — это тратить калорий больше, чем вы потребляете. Но не торопитесь урезать свой рацион до 1000 калорий! Такой резкий дефицит будет воспринят организмом как стресс, и он, во-первых, замедлит обмен веществ, чтобы выжить, а во-вторых, будет вырабатывать кортизол.
Для синтеза кортизола необходимы белки, из которых строятся мышцы. Соответственно, садясь на диету, вы избавляетесь не от жира в первую очередь, а от мышц. Повышенный уровень этого гормона способствует задержке жидкости в организме. Чем больше стресса вы испытываете, тем больше отекаете.
Поэтому, если ваша цель похудеть, не надо сидеть на капустных листьях, лучше начните больше тратить. И тут есть 2 способа увеличить расход калорий:
Повысить базовую, нетренировочную активность. Ходить пешком, отказаться от лифта и пользоваться лестницами, а не лифтом, гулять с ребёнком или собакой, записаться на танцы или найти другое активное хобби.
Дополнить свои тренировки многосуставными упражнениями — такими, в которых задействовано практически всё тело. Когда большое количество мышц включается в работу одномоментно, расход калорий и жиросжигание происходят значительно эффективнее.
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/cba90c6f0436f1d921b7454d2e2d89ac.jpg/s/s1200x/a/14714/sc/238)
3 комбо-упражнения для ускоренного похудения
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 10 минут
Если вы хотите быстро привести себя в форму без надрыва и переутомления, попробуйте специальный жиросжигающий фитнес-набор! Вас ждут интересные тренировки на всё тело, которые позволят организму тратить калории ещё 10 часов после завершения занятий!
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/999ec6a4929cf0e296389cbddf623d4a.jpg/s/s1200x/a/14714/sc/268)
НАБОР ТРЕНИРОВОК
Жиросжигание без потери мышц
доступ 1 год
990 руб. 1470 руб.
КОНТАКТЫ
mail@newyorkfitspo.ru
ООО «ФИТСПО» ИНН 7841093704
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/48fb6360aca44a7f268906d6b833d167.png/s/s1200x/a/14714/sc/105)
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/9afadd44470ed5de2fe948f4ab571a4b.png/s/s1200x/a/14714/sc/390)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/617283e652c1452e4f7d0273b5075154.png/s/s1200x/a/14714/sc/415)
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/15df2c91f6e6219c1c915e9525a815bb.png/s/s1200x/a/14714/sc/149)
авторизуйтесь