Совет тренера

Сухое умывание — полезная привычка на каждый день

В уроке вы познакомитесь с техникой сухого умывания и узнаете, почему с нее стоит начинать каждый свой день или хотя бы тренировки

Вам знакомо ощущение – чаще всего оно бывает по утрам – что тело как будто не слушается, что-то где-то онемело и координация движений страдает? Это ваш мозг плохо выстраивает карту тела, и его сигналы не доходят до нужных точек. Окончательно проснуться и вернуть полный контроль над движениями поможет техника «сухое умывание».

Сухое умывание

Начните с этого свой день или тренировку

Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 5 минут
Оборудование: нет

Описание упражнения

Что такое сухое умывание

Сухое умывание — это неврологическая активация тканей. Проглаживая, простукивая или прочесывая свое тело, вы посылаете мозгу сигнал и активируете рецепторы. В результате к тканям приливает кровь и улучшается лимфоток, а ваши движения становятся более точными и свободными.

Польза сухого умывания

  • Легкое пробуждение
  • Улучшение цвета лица и уменьшение отеков
  • Качественное движение и координация

Заботиться о себе можно и без дополнительных физических нагрузок!
Скоро выходит новый курс – «МФР», это самые эффективные практики массажа самостоятельно и в домашних условиях! Оставьте заявку, чтобы получить уведомление о старте продаж с самой большой скидкой.

«МФР. Умный самомассаж тела» для улучшения качества тела, движения и здоровья



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"972946e70b76513bdd74948a50f03c64","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":805685535,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Мы на моих занятиях часто используем эту технику!Пробуждаем рецепторы и потом начинаем разминку. А по утрам я это делаю дома, как только проснулась!
или отменить редактирование
Ср 21 Авг 2024 • Ответить
{"signature":"c6bce2f4cdb19951d20f76567af809c5","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":800874920,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
классно! большинство упражнений уже делаю постоянно)
или отменить редактирование
Ср 14 Авг 2024 • Ответить
{"signature":"85686c57583c7081a3ba7ce197d79246","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":781992120,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо! Упражнение сделала днём на рабочем месте (после рабочих часов) и полетела домой  👍 💖
или отменить редактирование
Пн 15 Июл 2024 • Ответить
{"signature":"18efb6fda8da22d21aed1ae6f623d9d2","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":781970955,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория, спасибо за совет. Стараюсь себя утром: 1) плотно проглаживать; 2) простукивать ладонями; 3) простукивать костяшками. Из вашего видео беру в актив прочесывание за ушами, живота по кругу и реберной дуги (они выпадали из внимания).
или отменить редактирование
Пн 15 Июл 2024 • Ответить
{"signature":"c94b99db9856280d67c462afb36f8416","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":781564468,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
😍
или отменить редактирование
Вс 14 Июл 2024 • Ответить
{"signature":"62125d2c0b6043af2ace3053dc253d27","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":781480794,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
🔥
Проснулась! Спасибо! 💕
или отменить редактирование
Вс 14 Июл 2024 • Ответить
{"signature":"8bf90353d4befed6e1c0d5acdf3ac535","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":781411213,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Классная практика! Можно использовать вместо утреннего массажа сухой щёткой!
или отменить редактирование
Вс 14 Июл 2024 • Ответить
{"signature":"86e6fc7c257c8fc31f31fb74e5e8b924","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":781383131,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо!
или отменить редактирование
Вс 14 Июл 2024 • Ответить
{"signature":"23b7c017e7efd70b57d3bf41ebc6d0e2","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":781290199,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Класс! И правда пробуждающая практика! Спасибо!!
или отменить редактирование
Сб 13 Июл 2024 • Ответить
{"signature":"4ac5ca4b3b4e440c19ec121f9c6d8ced","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":781107356,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Я использую для этого роллер- длинную"мочалку" )))
или отменить редактирование
Сб 13 Июл 2024 • Ответить
{"signature":"a9d0c8315fdd172dc8ef183fb1ee284d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":781104364,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Класс!
или отменить редактирование
Сб 13 Июл 2024 • Ответить