Миофасциальный релиз, или МФР, — это техника работы с мышцами и фасциальной тканью: мягкое погружение, проникновение в них, самомассаж. Релиз улучшает функциональность тела, пробуждает рецепторы, активизирует работу двигательной коры головного мозга, стимулирует лимфоток и кровообращение. МФР универсален: подходит всем, кто хочет без дополнительной фитнес-нагрузки прокачать свое тело физически и визуально.

МФР будет полезен всем, кто:

• Чувствует скованность в теле, испытывает боль и дискомфорт в спине, пояснице, шее, суставах.

• Не видит результатов от тренировок, хотя занимается продолжительное время и регулярно.

• Давно не тренировался или только начинает заниматься фитнесом, но не знает, с чего начать.

• Страдает от хронических отеков в теле, тяжести в ногах, подвержен риску возникновения варикоза.

• Никак не может избавиться от целлюлита, несмотря на диеты и регулярные занятия фитнесом.

• Чувствует, что потерял связь с собственным телом: им труднее управлять, оно стало как будто чужое.

Часть техник МФР выполняется руками, но для большинства приемов используются различные инструменты:

• массажные мячи разного размера и степени жесткости,

• фоам-роллеры, мягкие и жесткие, ребристые и гладкие,

• скалки, массажеры и т.п.

В некоторых упражнениях новички могут использовать свернутое в рулон полотенце или плед, скрученные в шарик носки. Но для максимального эффекта мы рекомендуем использовать специальное оборудование.

Регулярно практикуйте миофасциальный релиз и получите:

• Свободу движений

МФР глубоко воздействует на мышцы, снимает напряжение с тканей и будет отличной альтернативой расслабляющему массажу у специалиста. Вы станете двигаться легко и свободно, приобретете грациозность, это проявится во внутренних ощущениях и будет заметно внешне.

• Жизнь без дискомфорта и боли

МФР снимает спазмы, избавляет от триггерных (болевых) точек, что помогает снизить неприятные ощущения. Вы забудете о «привычных» болях в шее, суставах, пояснице, между лопатками. Этот эффект часто бывает мгновенным, когда вы чувствуете облегчение состояния сразу после занятия. 

• Максимум эффекта от фитнеса

Улучшение проприорецепции налаживает связь «тело — мозг», и мышцы гарантированно включаются в работу на тренировках. Вы удивитесь, насколько результативным станет фитнес: даже самые капризные мышцы приобретут желанную упругость и рельеф.

• Тело без отеков и целлюлита

МФР обладает мощным лимфодренажным эффектом за счет расслабления мышц. Вы снимете хронические отеки с ног, избавитесь от дряблости в области подмышек и трицепсов, уменьшатся бока, талия станет тоньше, снизятся проявления целлюлита на ягодицах и бедрах.

МФР имеет приятные «побочные эффекты». Среди них:

• Гибкость тела. Хотя релиз не имеет ничего общего с растяжкой, он значительно улучшает подвижность всех суставов. Это достигается за счет расслабляющего воздействия на мышцы: освобожденные от спазмов, они в свою очередь перестают сковывать суставы.

• Здоровая осанка. Одна из причин нарушения осанки — гипертонус одних мышц и гипотонус других. МФР возвращает мышцам нормальный тонус, а те, в свою очередь, лучше поддерживают наше тело, выравнивают его в пространстве.

• Легкая походка. Это комплексный эффект, обусловленный и лимфодренажными свойствами МФР, и его способностью освобождать мышцы. Кроме того, релиз — незаменимый инструмент для тех, кто вечно чувствует тяжесть в ногах, страдает от варикоза или находится в группе риска по этому заболеванию.