Из этого урока вы узнаете о правильном положении головы, плечей, грудной клетки, таза и стоп и о том, как его организовать с помощью обычного пледа или полотенца.

Урок научит вас лежать на спине таким образом, чтобы избежать напряжения и дискомфорта в шее, спине и пояснице.

Из этого урока вы узнаете, как принять положение лежа на животе с учетом всех возможных индивидуальных особенностей: поясничного гиперлордоза, сутулости, большой груди и т.д.

Урок поможет выстроить тело от затылка до крестца без перекосов и неприятных ощущений.

Из этого урока вы узнаете, как комфортно расположиться в положении зет-сед, как снизить уровень напряжения в теле в этой позиции и каким положением ее можно заменить.

Урок поможет выстроить таз, бедра и голени в оптимальном положении, научит избегать дискомфорта в суставах и пояснице.

Из этого урока вы узнаете, как в положении стоя на четвереньках снизить нагрузку на голени и запястья, и увидите несколько облегченных модификаций позиции.

Урок содержит вариации и способы упрощения позиции, которые помогут выстроить положение позвоночника и таза, а также избежать неприятных ощущений.