Совет тренера

Базовые упражнения для тренировок

В уроке вы узнаете, с каких упражнений стоит начать тренировки, и получите усложненную версию для более интенсивной работы

Как начать тренироваться с 0 или после долгого перерыва? – Конечно, уделять внимание технике и идти от простого к сложному. Интенсивная нагрузка на начальных этапах скорее приведет к травме, чем к фигуре мечты. Поэтому всем, кто хочет получить устойчивый результат без боли и траты времени, стоит освоить базовые упражнения. a

ТОП-3 упражнения на пресс, ноги и ягодицы

3 упражнения для снятия напряжения

Тренер: Виктория Боровская

Оборудование: для новичков – йога-блок, для продвинутых – гантели 3-4 кг, гиря 5-7 кг

Длительность: 10 минут

Описание упражнения

Результат тренировки зависит не от веса гантелей или количества подходов, а то готовности тела и мозга к нагрузке. Если вам пока с трудом даются простые движения, вы чувствуете боль и скованность в теле, начните с базы — освойте основные паттерны движения в фитнесе, чтобы мышцы стали крепче, улучшилась координация движений, зажимы ушли, а ваши движения стали уверенными и свободными.

 Набор тренировок 

7 шагов к умному фитнесу

Мягкий старт тренировок без травм и стресса

2490 руб. 4900 руб.



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"31912bba210c5c5031e7f93f4f4417df","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":823382964,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Ягодицы горели!!! Спасибо!!
или отменить редактирование
Вт 17 Сен 2024 • Ответить
{"signature":"75a3f28eecc844b2a79740eba6b95804","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":821959209,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория огромное спасибо вам и вашей команде . Я с вами!!! Скоро скоро ибегом к вам
или отменить редактирование
Пн 16 Сен 2024 • Ответить
{"signature":"904cbfd6e8e01e5c18868bed58dff332","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":821184116,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Куда сохраняется закладка с видио?
или отменить редактирование
Сб 14 Сен 2024 • Ответить
{"signature":"8b84b05dbce8595c498c13f0423b0ea5","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":821369555,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Закладка оставляет на том моменте видео, когда вы ее сделали, заметку https://skr.sh/sPPfrZH8tZd . Такие заметки сохраняются для конкретного видео и в будущем позволяют найти нужное место в этом видео. Так можно, к примеру, отмечать место в длинном видео, чтобы позднее к нему вернуться и досмотреть. При повторном нажатии на значок закладка с видео удаляется.

Само видео отдельно никуда не сохраняется.
или отменить редактирование
Сб 14 Сен 2024