Совет тренера

Зачем ходить на попе

В уроке вы узнаете, в чем польза упражнения «хождение на ягодицах» и как выполнять его правильно

Каждый, кто хоть раз пробовал «умный фитнес», знает о магической силе маленьких движений. Они аккуратно и незаметно включают в работу мышцы, помогают мозгу «увидеть» зоны, которые часто оказываются без дела в традиционном тренинге и приводят тело в тонус без лишней нагрузки. Хождение на ягодицах — пример такого маленького движения.

Хождение на ягодицах: как, куда и зачем

Тренер: Виктория Боровская

Оборудование: пилатес-мяч или сдутый детский мячик

Длительность: 9 минут

Техника выполнения

GetCourse плеер: Альтернативный вариант просмотра 

YouTube плеер: Используйте vpn для просмотра

В чем польза хождения на попе

  • Улучшается мобильность тазобедренных суставов за счет движений, нетипичных для повседневной активности

  • Улучшается эластичность тазового дна: концентрация внимания и направленное движение в области таза очень целительны для глубоких мышц, про которые мозг «забывает»

  • Подтягивается живот: правильное дыхание и включение тазового дна синхронизируют работу диафрагм, и живот перестает вываливаться

  • Повышается энергия и бодрость

Упражнение идеально подходит, чтобы размяться после длительной дороги, если вы, например, в ограниченном пространстве гостиницы и не можете полноценно позаниматься.

В чем хождение на ягодицах точно НЕ поможет

  • Похудеть и уменьшить объем бедер и ягодиц — в этом упражнении нет жиросжигающего эффекта, энергозатраты на него также минимальны

  • Набрать мышечную массу — опять же нагрузка слишком маленькая, чтобы получить ощутимый эффект

  • Избавиться от целлюлита — для решения этой проблемы нужен комплексный подход: от режима еды и питья до регулярной физической активности

Если вы хотите всерьез изменить фигуру и укрепить женское здоровье, одного упражнения будет маловато. Подтянуть живот и ягодицы, улучшить осанку и придать тонус всему телу поможет комплексный подход. Все это вы найдете в легендарном курсе «Тазовое дно PRO» — программе по возвращению и сохранению женской красоты и здоровья. Одобрено гинекологами, результативность подтверждена более 70 000 женщин. Начните свой путь к идеальной фигуре и здоровью прямо сейчас — ваш организм скажет вам спасибо.

 Акция до 31 октября 

Курс «Тазовое дно PRO»

Интимное здоровье, подтянутый живот, восстановление фигуры

4900 руб. 8900 руб.



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"ff59aae08713b0f5be8a31b751a69897","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":852193623,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо😊
или отменить редактирование
Пн 28 Окт 2024 • Ответить
{"signature":"d454e8ca257e41f75d37b75f4d1b337d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":851392762,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю , за такую скидку Виктория😊
или отменить редактирование
Сб 26 Окт 2024 • Ответить