Совет тренера

Как поддерживать базовую активность в любую погоду

В уроке вы узнаете способы проходить ежедневно 10-15 тысяч шагов, даже если за окном холодно и сыро, а также получите бесплатную тренировку для эффективной и нескучной ходьбы прямо дома

Базовая активность порой зависит не только от времени и желания. Если за окном осенняя непогода, вытянуть нас на улицу может только необходимость вроде прогулки с собакой. Но как быть, если вы не счастливый владелец мокрого носа? Пойдём другими путём!

3 способа шагать, не наступая в лужи

1. Танцуйте, будто никто не видит

Включите любимую музыку – и дайте волю своим фантазиям! Проверено тренерами FitSpo: за 3-4 любимых трека можно добрать до 5 тысяч самых высококачественных жиросжигающих шагов.

2. Сходите в торговый центр

Тепло, красиво – и с пользой! Можно устраивать челленджи: за одну прогулку обойти все этажи, или сосчитать все отделы, или узнать, сколько шагов приходится на один этаж по кругу… Вариантов много, пробуйте!

3. Устройте генеральную уборку

Знаете, сколько можно пройти по собственной квартире с пылесосом и тряпкой? Уверяем: предостаточно! Бытовая активность – прекрасный способ подвигаться: тут вам и ходьба, и растяжка, и даже немного силовых.


Есть и ещё один способ – наша тренировка, с которой вы сделаете норму шагов, не сходя с коврика. По отзывам тех, кто уже занимается: этот комплекс помогает даже фитнес-челленджи по ежедневной активности выигрывать! Если вы не пробовали – самое время сделать это: тренировка бесплатная, доступ на 1 год, поддержка тренеров включена.

Бесплатная тренировка «10 000 шагов для дополнительного расхода калорий»

Тренер: Дарья Верховенко

Оборудование: нет

Длительность: 16 минут



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"579152592e7468d927c56e45168bc757","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1066171837,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Не загрузилась тренировка
или отменить редактирование
Вс 12 Окт 19:12 • Ответить
{"signature":"7b5c7159ff519c3ac04cc2881f67ca95","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1065559883,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Здравствуйте, будьте добры, если будет такая возможность, составить плейлист от каждого тренера. С удовольствием бы потанцевала и с Вероникой, и с Дашей, и с Артемом
или отменить редактирование
Сб 11 Окт 19:19 • Ответить
{"signature":"33c05b41cc9076716bc09901dd1e78f3","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1065302681,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Здравствуйте . Не загружается тренировка
или отменить редактирование
Сб 11 Окт 14:12 • Ответить
{"signature":"b1ba538e3c7f1b79445e05b613bc573a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1065189518,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
не загружается
или отменить редактирование
Сб 11 Окт 12:39 • Ответить
{"signature":"2e3f37798c382f7165dd6f10963d8024","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1065140921,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Не грузится.
или отменить редактирование
Сб 11 Окт 11:34 • Ответить
{"signature":"cb5f0844e949b8b1f78f4e11817b1bb8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1065112668,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Не загружается
или отменить редактирование
Сб 11 Окт 11:28 • Ответить