Совет тренера

Почему появляются брыли и как от них избавиться

В уроке вы узнаете, какие факторы влияют на состояние овала лица и попробуете простые упражнения из фейсфитнеса, которые мгновенно освежат лицо, а при регулярной практике избавят от брылей.

Если лицо “сползает” вниз, не стоит винить в этом только гравитацию. Попробуйте экспресс-помощь для чёткого овала и свежести лица от тренера Школы FitSpo Анны Кашкаровой. И обязательно разберитесь с причинами, которые провоцируют появление брылей.

Упражнения против брылей

Тренер: Анна Кашкарова

Оборудование: нет

Длительность: 5 минут

И помните, что на изменение формы лица с возрастом влияет много факторов. Вот 5 основных:

1. Рубцы и шрамы

Любые шрамы неизменно тянут лицо вниз — даже те, что находятся в области груди, живота или таза. Мягко массируйте и разминайте зажившие швы, это не только улучшит состояние тканей вокруг, но и подтянет контур лица.

2. Осанка

Любое нарушение осанки влияет на лицо. Люди с сутулостью и крыловидными лопатками чаще других сталкиваются с появлением второго подбородка и брылей, опущением уголков рта вниз.

3. Мимика

Жуёте только на одной стороне, постоянно шмыгаете носом, поджимаете губы? Не удивляйтесь, что со временем носогубные складки станут выраженнее, появятся морщины вокруг губ и второй подбородок, пропадёт угол молодости.

4. Питание

Почаще грызите морковку — и вашему овалу лица позавидует Анджелина Джоли! Всё потому, что кусание и тщательное пережёвывание твёрдой пищи создаёт здоровую нагрузку на мышцы лица, язык и челюсти.

5. Дыхание

Не носите узкую тесную одежду, не втягивайте живот и обязательно делайте дыхательные практики. Это стимулирует здоровое амплитудное движение диафрагмы и способствует улучшению лимфотока.

Брыли уже не кажутся такой уж неизбежностью, правда? Придерживайтесь вышеуказанных советов, возьмите упражнения от Анны в свою ежедневную практику и обязательно попробуйте дыхательную лимфодренажную тренировку, которая поможет избавиться от отёков и одутловатости.

Лимфодренажная дыхательная практика от отёков на лице и теле

  • Доступ на 1 год
  • Поддержка тренеров


Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"14c0f103537f1a259753a755e87fd32b","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1124942583,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо большое)
или отменить редактирование
Вс 21 Дек 2025 • Ответить
{"signature":"b81eeeb8848c872aa15d3de150221735","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1124852794,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо❤️
или отменить редактирование
Вс 21 Дек 2025 • Ответить
{"signature":"cdbe9845d8f0dfa5a7fcb4df6d4ff5fc","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1124863839,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Инна, пожалуйста ❤️
или отменить редактирование
Вс 21 Дек 2025
{"signature":"737e179d777701d71a1d810b1873dd74","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1124841911,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо
или отменить редактирование
Вс 21 Дек 2025 • Ответить
{"signature":"b0b715c798091d2e775a8ec851fa0bd5","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1124842006,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Ирина, ❤️
или отменить редактирование
Вс 21 Дек 2025
{"signature":"228b8ae505ce60014479a2a0cec96e5c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1124248718,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Нравятся ваши советы!
или отменить редактирование
Сб 20 Дек 2025 • Ответить
{"signature":"80247a28de4d9e1dbe5238fee7d23bb7","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1124842020,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Ольга, рады, что вы ими пользуетесь 😊
или отменить редактирование
Вс 21 Дек 2025