Из сегодняшнего «Cовета дня» вы узнаете, как из однообразного фитнеса, сделать увлекательное хобби, которое и когнитивные функции мозга улучшит и тело красивым сделает.

И еще один важный практический совет, как повысить эффективность своих фитнес-тренировок:

No pain – no gain» или «нужно рвать *опу» на тренировке – старый и опасный миф.

Если убиваться на каждой тренировке, то когда восстанавливаться? Это мышцы восстанавливаются 48 часов (в среднем), а нервной, гормональной, иммунной системе, суставам и связкам нужно больше времени!

Если вы не хотите словить переутомление в виде застоя в результатах, отеков, повышенного аппетита, плохого сна, раздражительности и травм, то чередуйте нагрузки! 

Например, ваша нагрузка в течение недели может быть такой:

• 1 неделя = средняя интенсивность + легкий вес или без оборудования,

• 2 неделя = повышенная интенсивность + добавьте веса,

• 3 неделя = предельная (для вас) и не бойтесь ставить новые «рекорды», 

• 4 неделя = легкая интенсивность + уберите оборудование или делайте с легким весом.

Так вы не перетренируетесь. И не застрянете. И слона съедать не захочется!

Интересен и нравится такой подход?

Хотите попробовать?

Присоединяйтесь к Клубным тренировкам по абонементу! Старт каждое первое число месяца!