Совет тренера

Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра

6 эффективных упражнений по мышечным слингам на внутреннюю часть бедра от дрябликов, отеков и застоя лимфы.

Введите в Google «Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра» и вы получите массу невероятных предложений – от бестолковых до опасных.


Предлагаю ничего у Google не спрашивать и не рисковать здоровьем, а просто воспользоваться умным фитнесом и получить гарантированный результат!

6 эффективных упражнений по мышечным слингам, которые сделают бедра стройными и подтянутыми

И запомните 4 основных правила, которые помогут сохранить вам не только упругость ножек, но здоровье тазового дна (да-да, мышцы внутренней части бедра вплетаются в мышцы тазового дна)!

Правило №1

Не сидите нога на ногу

Это нарушает скольжение тканей, кровообращение и лимфоток этой области. Потому что в области бёдер (помимо лишних булочек, что вы съели) скапливаются отеки именно из-за застоя лимфы.

Правило №2

Чудо-упражнений нет

Не закачивайте бёдра, делая сведение-разведение или плие с гирей между ног. Это только увеличивает напряжение в этой области и приведет дополнительно к проблемам с тазовым дном.

Правило №2

Учитывайте и знайте анатомию

Работать нужно именно с возобновлением хорошего тока лимфы. Внутренняя поверхность бедра состоит из веера 5 приводящих мышц. Там есть большая приводящая мышца, которая крепится к лобковой кости. Соответственно, мышцы бедра связаны с мышцами тазового дна. А они – хрупкая конструкция и требуют более мягкого подхода.

Правило №2

Работайте комплексно

По слингам (мышечные цепи) приводящие связаны с противоположными косыми мышцами. Все это стабилизирует таз. Эти взаимосвязи нужно учитывать, и работать с мышцами правильно. Кто хочет узнать про цепи и, как по ним тренироваться, вступайте в Клуб домашнего фитнеса FitSpo – там мы тренируем тело ювелирно!


Берегите себя и занимайтесь умным фитнесом!
Он результативен, увлекателен и безопасен!

FITSPOКЛУБ

Тренировки по абонементу

Доступ весь месяц, 3 тренировки в неделю, каждый месяц новая программа, кураторы, поддержка, прямые эфиры.



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"98c5a9fb05ffd5e028ab08ad9d142d4b","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":233662709,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо!!!
или отменить редактирование
Вт 13 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"9660e24f90f6b83d8b5ca807375bb431","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":228320240,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Супер, спасибо большое.
или отменить редактирование
Вт 06 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"e9a6da125a4616f8ac353d17d86d747a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":227849222,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
😊
или отменить редактирование
Пн 05 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"09d8e859c869e8c76396158a84e23597","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":227750118,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
💓💓💓
или отменить редактирование
Пн 05 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"838a686da465a06fff6a94138b5e1b27","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":227440137,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
❤️❤️❤️
или отменить редактирование
Пн 05 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"a54e1b9fe092ee74e0ca1c528920a219","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":227416699,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
❤️Благодарю!
Очень актуально для меня. Обязательно буду делать. Хочу проверить эффект на своих ногах, т.к. они у меня всегда- всегда были не худенькие в бедрах. И я привыкла думать, что в моем случае ничего не исправить уже. Короче, есть над чем поработать. Активно переучиваюсь не сидеть нога на ногу. Нужно время чтобы перестроиться. В конце месяца мне исполнится 40 лет. Очень хочется перемен к лучшему в своем теле. Вперед!
Вижу цель! не вижу препятствий!
или отменить редактирование
Пн 05 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"587c502c99a0acbab988eaa0133cc708","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":227139799,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо! Чудесные упражнения! Уже попробовала не себе)) прочувствовала даже ягодицы �
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"5c1bfaaa1f59f9e523bd9562ca74a638","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":227125618,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория, я правильно понимаю принцип: дряблость уйдёт за счёт удлинения, в процессе растяжки, мышц?
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"69a9a567943eaef18ff6cd53963db05c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":227102252,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
❤️
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"2cb0e6e6e0de660587faeaf53120d8e5","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":227092219,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
❤️ 
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"c917de6a1ff3ead3327d2e5606646f5f","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":227081042,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо большое за упражнения, буду делать и смотреть за эффектом. Я хоть и получила диплом FPA, но как эти упр-я работают не понимаю, есть куда расти :)
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"302897b30d58b1c07cee189bcb14628a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":227079955,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
спасибо!
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"ba5e67638bb2ed8fdb0244cc9048dc03","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":227029921,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо!!!
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"0bbda6ac6d29e3831aa497886aea8297","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":227015602,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Очень интересно ,спасибо,Вика! Включу в свои обязательные упражнения!
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"c34ca0c3dade615d978e85c551ad90fe","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":226974436,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю Вас Виктория
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"7854d1b8bec6aaa4aee553356eec17c0","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":226879484,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо.Обязательно буду делать.
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"c5a7dd16fce61230887d0a650334fb79","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":226866233,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю!!!!!!
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"d4503e9d0438eee8a8d04e3e8482dbcb","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":226832070,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Е
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"b7e8d42d453c990d772f88110632a0d0","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":226819617,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Вика, спасибо! Очень актуально!
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"06ed25aa6df35332773c7a3399f7eb33","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":226805365,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Как интересно! Спасибо!
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"3fe7bd43b3a27c1e570fd0e82ec639b4","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":226786692,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Класс!
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"6b4dd03ccff2b2f3fb5dbb9c4dd50647","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":226783442,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо, Виктория!
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"3a55d80f62d94fbbaf2e1d76a834152b","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":226764342,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Почетный участник клуба удалить
Ну если люди в такое верят их дела а мы с вами. Я всё внимательно слушаю и делаю❤❤❤от всего сердца благодарю. Процесс идёт чувствую что молодею и получилось на басаножке застегнуть застёжку сбоку так как последнее время не могла наклониться в бок рёбра не шевелились а сейчас прогресс Викачка благодаря тебе . Не помню как я в долинах инстограм забрела к тебе ну и как говорится забрела так и осталась. Думаю это навсегда 🤗😍❤просто от нас не избавишся.
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"966c6e38d358da6e77201617122fb340","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":226827791,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
пожалуйста, моя хорошая!
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021
{"signature":"f865576c08b84b41c4a07a01795b433a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":226746588,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Почетный участник клуба удалить
Благодарю! Надо делать
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"6517eab8130feddb3cb700556daaaa70","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":226744416,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория, благодарю за упражнения!
Ты большая умница.!!! Всё твои упражнения действительно умные и эффективные🔥🔥🔥♥️♥️♥️
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"cb59119fde6afe8a74264e808a0f69bf","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":226827945,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Таня, спасибо! Я очень стараюсь! Быть не только умной, но и еще интересной! Увы, приходится заманивать людей в эти самые эффективные тренировки)))
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021
{"signature":"d38a30b535f53a6a106e3b7b8e2b4815","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":226738971,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Вика ты молодец спасибо за супер урок 👍❤️
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"3636aa2902b3b46917453f494cbb6728","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":226703406,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Смотреть уже приятно))
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"a598832ee1b6ffeca5d8c4bee60db143","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":226827998,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
представляешь, если еще и сделаешь)
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021
{"signature":"2b5a025986807fb8f4d829b7fed1cf68","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":226699441,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо, Вика. Для меня этл очень актуально
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"3190079f96ad52f73be2bb2e30a9450b","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":226692743,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо, надеюсь спасу свои бёдра 😄
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"12c0eda0716f4ce527a7f7242d96c1f8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":226687529,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория, спасибо. Буду делать.👏
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"686df67ede49d3734a827398b54d357f","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":226686583,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Вика, спасибо. Первое и последнее уже включила в тренировки))) мне кажется прям, что уже есть результат)) а еще купила апрель тренировки
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"773e54509f51422b811364893d7c040e","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":226828068,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
конечно, будет!
или отменить редактирование
Вс 04 Апр 2021