Совет тренера

Как найти баланс и перестать падать

Тренировка вестибулярного аппарата

Мозг не умеет видеть, но всеми управляет.


Видит он картинку нашего тела благодаря рецепторам:

  • экстеро,

  • интеро,

  • проприо.

Тело наше – это проприо. А что такое экстеро и интеро?


Экстеро – это что-то снаружи, например, взгляд, слух и так далее. Интеро – это рецепторы, которые отвечают за информацию, которую сообщает тело: давление в сосудах, частота сердечных сокращений, ритм, дыхание и так далее. И эта информация поступает в нервную систему. Мозг ее как-то анализирует, переваривает и интерпретирует.  


Обычно тренер работает с проприорецепторами, которые тоже делятся на механорецепторы, которые чувствительны к движению, ноцицепторы, которые активируются только болевыми раздражителями, терморецепторы, которые реагируют на тепло, холод и так далее. И наш мозг получает информацию от всех них. Но и этого мало!


Если работать только с проприорецепторами, игнорируя другие сигналы входа информации, у мозга не будет максимально полной информации о мире вокруг, он будет слеп.


Мы с вами ничего игнорировать не будем! И сейчас поработаем над улучшением вестибулярного аппарата с помощью интересных манипуляций!

6 чудесных упражнений для регулярной практики и улучшения функциональности вестибулярного аппарата

План тренировки:


  • 00:00 как зрение связано с вестибулярным аппаратом
  • 00:33 как проявляются проблемы с вестибулярным аппаратом 
  • 01:27 важнейшие функции вестибулярного аппарата
  • 01:55 про страх толпы
  • 02:51 как проверить вестибулярный аппарат
  • 03:51 техника безопасности во время упражнений
  • 04:45 упражнение №1: повороты головы по 8 векторам (по 5 раз)
  • 07:09 упражнение №2: RESET 
  • 09:56 упражнение №3: фиксация на точке
  • 12:04 упражнение №4: RESET «плавное слежение»
  • 14:26 упражнение №5: фиксация взгляда с вращением корпуса тела
  • 16:12 упражнение №6: «взгляд налево – голова направо» (по 8 векторам)
  • 18:54 проверка результатов тренировки


Вестибулярный анализатор, как и зрительный – это динамический навык который МОЖНО и НУЖНО тренировать. И тренировать это вместе, комплексно

курс Школы Newyorkfitspo

Курс «Стопа»

Короткие тренировки стоп и ног для контроля плоскостопия, восстановления функции стопы и тазобедренных суставов.

Для участников FITSPOКЛУБ – скидка 20% на любой курс Школы Newyorkfitspo. Подробнее о клубе



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"980188d614624d4d24ee325ff1da6012","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":253127620,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо, очень хорошо расслабляет глаза...в какой-то момент прям зачесались сильно...
или отменить редактирование
Сб 29 Май 2021 • Ответить
{"signature":"c1997050ec37e537c2795dd0caf832a6","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":237649199,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Почетный участник клуба удалить
Вика, спасибо. Отличные упражнения. После выполнения зрение чётче, ротация плеча лучше и легче, баланс отличный.
или отменить редактирование
Пн 19 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"f66cd9d26428a9606da1cc9b92f6594c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":237645927,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Как будто чокаюсь с невидимым собесдником и строю ему глазки :))) Спасибо, интересные упражнения!
или отменить редактирование
Пн 19 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"8e1ccb694afe223e55336c03f4295377","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":237377458,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Доброго днч! А в каком режиме тренироваться? Частота занятий в неделю?)
или отменить редактирование
Пн 19 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"ca9916e7f2f967bddb0b16e76370d4ac","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":237360793,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория, спасибо большое за ваш труд, это очень полезно и вдохновляет)))

P.S.: маленькая поправка от филолога: вестибУлярный))) Не в критику, а в дружбу))
или отменить редактирование
Пн 19 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"d0057f64f0713242a295e19bcfdbd4d6","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":237286741,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
можно делать в линзах
или отменить редактирование
Вс 18 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"1d9fb9a5fc964084b9baa8e0ccbb78cf","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":237232616,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Почетный участник клуба удалить
Интересные упражнения ⭐ Вика. Спасибо
Я ношу линзы. Без них я крот.
Эти упражнения как лучше делать? С линзами/ очками или без (в этом случае, мне прийдется держать карандаш практически у носа )
Спасибо
или отменить редактирование
Вс 18 Апр 2021 • Ответить