Совет тренера

Какие приемы от отеков делать, а какие нет?

У лимфы, в отличие от крови, нет сердца, которое бы качало ее по телу. Она передвигается за счет работы собственной лимфатической мускулатуры, сокращения наших мышц, дыхательной диафрагмы, пульсации кровеносных сосудов и перемещения частей тела относительно друг друга. Поэтому наш единственный выход — полноценное движение, а вовсе не антиотечные прыжочки на пятках и «тараканчики» в постели.


Из видео вы поймете, почему лимфатические антиотечные прыжки — это убийственно-вредное упражнение. А также узнаете, что нужно делать, чтобы не страдать от отеков на лице и теле!

Как НЕ надо ускорять лимфоток

Послушали, посмотрели?

Ну, тогда вы уже знаете, что против отеков нужны не прыжочки!


  • Нужно начинать с живота и брюшного диафрагмального дыхания. Потому что грудобрюшная диафрагма является основной мышцей, которая обеспечивает хороший лимфоток.

  • Далее МФР – от спазмов в теле и для свободного движения всех мышц (а с ними и лимфы).

  • Далее работа над самими мышцами – пилатес, силовой и функциональный фитнес: правильно работающие мышцы способствуют тому, чтобы лимфа не прекращала свое движение по телу. Ну, и красиво же – упругость и рельеф, куда без мышц!

  • И все! Больше никаких отеков!

FITSPOКЛУБ

Тренировки по абонементу

Доступ весь месяц, 3 тренировки в неделю, каждый месяц новая программа, кураторы, поддержка, прямые эфиры.



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"eb771afbd5dd5e111d70ac88b7f9935a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":240904859,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
спасибо за видео! И да, я всегда подвергала сомнению эти приемчики - хотя делать тараканчика в постели с детьми по утрам выходных люблю :)
или отменить редактирование
Вт 27 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"0ee8a4ab939dd2c57cefa0421685bf1b","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":240342820,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо
или отменить редактирование
Пн 26 Апр 2021 • Ответить
{"signature":"ea97c3d4dfcf3d63587445e0ea70dfb4","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":240275943,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо!
или отменить редактирование
Вс 25 Апр 2021 • Ответить