Совет тренера

Как убрать застой лимфы в ногах

Ноги в движении лимфы играют такую же важную роль, как кишечник в переваривании пищи. Но если в последнем все логично, то по отношению к связи «стопы – лимфатическая система» возникают пара вопросов. Как и почему? 

Все достаточно просто. Ток лимфы направлен снизу вверх. Если немного разобраться с анатомией, то станут понятны 3 истины:


  • на уровне голени и стопы проходят целых 3 группы лимфатических сосудов: медиальная, латеральная и задняя часть,

  • в стопе 26 костей и 33 сустава,

  • чтобы ток лимфы функционировал, нужна корректная включенность каждого сустава и кости. 

Если таковое отсутствует, мы не можем использовать мышечный насос для прогона лимфы на более высокие уровни — она оседает внизу. 


Согласитесь, сделать это достаточно тяжело. Особенно, если учитывать такие факторы, как:


  • малоподвижный образ жизни,

  • тенденцию на тесную (зато красивую!) обувь,

  • нарушения/изменения формы стоп. Например, плоскостопие или вальгус.

Если вы понимаете, что данные пункты к вам относятся на 100% или частично, рекомендую делать упражнения «ноги к стене». Все рекомендации и технику выполнения вы найдете в видео ниже. 

Убираем застой в ногах

Если совпадений не нашлось, все равно посмотрите. Упражнение также подходит для обладателей целлюлита, стоячей или сидячей работы, застоя малого таза, проблем мышц тазового дна.

Позаботьтесь о своем организме. Подарите ему чувство комфорта, здоровье и, как бонус, эстетику тела!

FITSPOКЛУБ

Тренировки по абонементу

Доступ весь месяц, 3 тренировки в неделю, каждый месяц новая программа, кураторы, поддержка, прямые эфиры.



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"2f0664d826f25b402cefd6ef1f12cbb0","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":243558687,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю за упражнения,как раз то что нужно.
или отменить редактирование
Вт 04 Май 2021 • Ответить
{"signature":"21134638503bbe2e6a0590694cb57899","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":243146978,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Вика благодарю за чудесное упражнение.
или отменить редактирование
Пн 03 Май 2021 • Ответить
{"signature":"af3b9b35a32dc89a648cb3ab3e94f306","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":243027279,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Вика, есть какие-то упражнения стоя? У меня очень сильно опухают ноги на работе, я всегда в стоячем положении и я очень много хожу, стопы опухают так, что обувь нужна на размер больше. Может посоветуете упражнения которые помогли бы и во время работы.
Спасибо
или отменить редактирование
Пн 03 Май 2021 • Ответить
{"signature":"7f37f6486cb84668aa284e7d8e8a7325","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":242925102,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Кажется, я нашла идеальные упражнения для рабочих митингов 😆
(а если в холодную погоду делать не у стены, а у батареи, то вдвойне приятно :))
или отменить редактирование
Вс 02 Май 2021 • Ответить
{"signature":"89672a105cfc0538aaa5226658f2085c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":242878472,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Вика, привет! Почему упражние недоступно к просмотру? Пишет "до премьеры... часов" *
или отменить редактирование
Вс 02 Май 2021 • Ответить