Совет тренера

Как перестать переедать

Хорошо, если во время приема пищи удается сказать себе «стоп». Но бывает, когда грани размываются в пищевом экстазе, а через несколько минут появляется чувство вины, а еще чуть позже – лишние килограммы.

Симптомы переедания знают все:


  • тяжесть,

  • боль в желудке,

  • вздутие, 

  • метеоризм,

  • тошнота,

  • изжога.

Самое неприятное, что с этой проблемой трудно разобраться в считанные минуты. Здесь нельзя ткнуть пальцем и сразу указать на виновника. Потому что их может быть несколько. 

Как вариант – привычка жить на автомате.


Только представьте, как часто мы поглощаем пищу, уткнувшись в телефон. В этот момент мы лишаем себя возможности прочувствовать вкус и отследить ощущение сытости. Еда продолжает поступать в желудок, даже если он забит под завязку, а места в нем осталось только на «экстренный случай». 


Конечно, есть и другие причины перееданий. Их я рассмотрела в видео. Там же вы найдете способы борьбы с чрезмерным потреблением пищи.

 3 важных правила, как перестать переедать

План мини-лекции:

  • 00:20 переедаете – сходите к врачу
  • 00:39 что необходимо для того, чтобы перестать переедать
  • 01:08 три важных правила от переедания
  • 01:35 возможные причины, почему вы переедаете
  • 02:19 переедание и помощь психолога
  • 02:49 почему не работает совет: «просто заклей холодильник»

Маленький спойлер по итогам видео-совета. Чтобы быть здоровым, нужно не только вести активный образ жизни и увлекаться фитнесом. Есть еще важный критерий – правильное питание, которое требует максимального уровня осознанности. 


И если у вас с этим сложности, у меня для вас хорошая новость… 



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь