Глянцевые фитнес-журналы создали культ «идеального» тела. Почему «идеального» в кавычках, спросите вы? Да потому, что в погоне за этим телом люди рушат свое здоровье. Какой уж тут идеал? Сегодня я вам открою тайну красивого живота.

Но для начала разберем 3 самые главные ошибки, которые допускают все, когда решают накачать пресс.

Многие думают, что красивый живот, это те самые 6 кубиков, которые бодибилдеры и фитоняшки гордо всем демонстрируют. Но это не так. Прямая мышца живота ‒ это лишь часть целого комплекса мышц. Она самая заметная, потому что располагается снаружи, но за подтянутость живота отвечают глубокие мышцы. Их не видно, поэтому, видимо, им не принято уделять внимание. Но именно они отвечают за стабилизацию тела в пространстве, защищают позвоночник и обеспечивают нам красивый, плоский живот.

• диафрагма
• тазовое дно
• поперечная мышца живота
• многораздельные мышцы спины

Да-да, не удивляйтесь! Мышцы спины, и даже бедер и ягодиц, тоже ответственны за поддержание живота в тонусе.

Поэтому вторая ошибка, которую все совершают ‒ это качание пресса скручиваниями. Постоянно нагружая живот только спереди, вы оставляете без поддержки поясницу, а это приводит к болям в спине и травмам. Очень важно включать весь глубокий блок в работу! Если какая-то из мышц находится в спазме, то весь кор ‒ как еще называют эти мышцы-стабилизаторы ‒ работает неправильно. Тренировки в таком случае приводят к травмам, а не к красивой фигуре.

А как же кубики-то? Хочется же, чтоб было, как на фото в журнале или Инстаграме! ‒ Это третья ошибка: думать, что для рельефного пресса нужно именно качать его. Если кубики для вас очень важны, то не переживайте! Они есть у всех. Это анатомическая форма прямой мышцы живота. Если вы хотите явить их миру, то помогут тут не скручивания, а сбалансированное питание и разумный дефицит калорий. Как только прослойка жира на животе станет меньше, вы увидите этот рельеф.

Пусть ваш живот будет подтянутым, а спина здоровой!

До связи!