Совет тренера

Как улучшить подвижность позвоночника

Три упражнения для подвижного и здорового позвоночника

Целых три упражнения на улучшение подвижности позвоночника. Снимите напряжение с мышц, уберите спазм и наслаждайтесь жизнью без боли!

Если вы долго сидели за компом, много ходили или таскали тяжести, а теперь чувствуете дискомфорт в спине, это нужно обязательно исправить! Боль в спине ‒ это не норма. Это сигнал, что вашему телу нужна помощь.


Я подготовила для вас 3 вкуснейших упражнения. Они снимут спазмы и избавят от неприятных ощущений в спине.


Оцените свою подвижность до выполнения упражнений. Чувствуете где-то ограниченность движения или дискомфорт? Если да, то скорее приступайте к упражнениям.

Описание упражнений

Упражнение №1. Убираем скованность

Упражнение 2. Снимаем напряжение

Упражнение 3. Убираем спазм

Закончили?


Теперь оцените эффект от выполнения. Стало лучше? Появилась легкость и свобода в движениях? Уверена, что да!


Выполняйте этот комплекс каждый день, чтобы минимизировать вред от постоянного сидения и неправильной нагрузки.


Или присоединяйтесь к онлайн-клубу FitSpo! В августе вас ждет целый месяц тренировок с акцентом на оздоровление позвоночника! Мы уже стартовали. У вас остался последний шанс занять свое место. Принимаю в клуб только до 3 августа!


Обнимаю!
Пока-пока!

Абонемент в КЛУБ

Лучший тренажерный зал у вас дома

Тренируйтесь – без надрыва, с видимым результатом для здоровья и стройности



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"dd14f9a1db795c3c68b1c723c281da0d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":277622503,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо!
или отменить редактирование
Пн 09 Авг 2021 • Ответить
{"signature":"540fe6c20fc0a397eb36881468b66f05","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":275215338,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Супер! Как раз сегодня таскала арбуз⭐
или отменить редактирование
Вс 01 Авг 2021 • Ответить
{"signature":"ab00120909bb68fedf656ae362d34161","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":275174327,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо большое!)
или отменить редактирование
Вс 01 Авг 2021 • Ответить
{"signature":"b19b558fb58144b3590dc9ebe1a06a1a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":275169254,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Добрый день, Виктория! Можно ли эти упражнения выполнять беременным( 7мес)?
или отменить редактирование
Вс 01 Авг 2021 • Ответить
{"signature":"6a1484ceaae18291285df9fc863b9d71","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":275169068,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Супер!
или отменить редактирование
Вс 01 Авг 2021 • Ответить