Кому-то нужен быстрый результат.

Кто-то боится, что если пропустит хоть один день, то тело сразу расплывется. Кто-то бесконечно отрабатывает съеденное.

Но это прямой путь к выгоранию. Ежедневные изнурительные нагрузки истощают нервную систему и подрывают ваше здоровье!

Как тренироваться так, чтобы в и кайф, и чтобы результат был? Смотрите видео!

Весь секрет в ПЕРИОДИЗАЦИИ НАГРУЗКИ: нужно чередовать ударные силовые тренировки с легкими восстановительными. Грамотно составленная программа — залог удовольствия и впечатляющего результата.

Например, июльская программа в онлайн-клубе настолько зашла, что мы выпустили ее отдельным курсом. Это тренировки с собственным весом, без оборудования. Сочетание силовых 3Д-тренировок, пилатеса и умеренного кардио. Без сверхнагрузок, без скуки, без выгорания. Только бесконечная любовь к своему телу и удовольствие от процесса!

Но какую бы программу тренировок вы ни выбрали, помните 3 важных правила:

• Питание должно быть сбалансированным. Если хотите похудеть, соблюдайте  дефицит калорий: 10% — в дни отдыха и 5% — в дни тренировок.

• Полноценный сон. В темноте и тишине с 23 до 8 часов. Мелатонин — гормон сна — вырабатывается только с 23 до 01-01.30 ночи.

• Достаточное питье: 1,5-2 литра воды ежедневно. Можно ориентироваться на цвет мочи: она должна быть светло соломенного цвета или прозрачная.

Соблюдение этих правил гарантировано даст желаемый эффект: подтянутое тело, гибкость, легкость движений и здоровье. Причем здоровье как физическое, так и психологическое — когда тренировки приносят радость, а не стресс.