Гибкость — это очень важное качество для здоровой жизни каждого человека! Именно гибкость обеспечивает нам легкую походку, грациозность и плавность движений. Но очень часто, глядя на результаты профессиональных гимнасток или балерин, женщины начинают думать, что им надо уметь гнуться так же. Что без шпагата нет очарования, что они похожи на железного дровосека и надо срочно записаться на растяжку.

Но это большая ошибка! Здоровые пределы гибкости у каждого человека свои! Они зависят от строения суставов и связок, а также от насыщения тканей влагой. И это отличный повод выпить лишний стаканчик воды прямо сейчас, пока смотрите это видео.

У некоторых людей строение скелета и мышц такое, что как бы они не старались, на шпагат сесть не получится никак. Но это не значит, что им совсем не стоит заниматься гибкостью. Каждому человеку важно работать в своей амплитуде и развивать функциональность тела. В октябре в онлайн-клубе я решила сделать акцент именно на этом.

Растяжка — это важный этап тренировки. Она нам дает:

• Повышает гибкость тела.

• Тонизирует мышцы и ослабляет боли.

• Снимает стресс и нервное напряжение.

• Готовит организм к более тяжелым физическим нагрузкам.

Очень важно, чтобы растяжка была ДИНАМИЧЕСКОЙ! Не нужно тянуться через боль и слезы, застыв на несколько минут в одной позе. Именно движение постепенно увеличивает мобильность суставов, бережно работает с мягкими тканями и снижает вероятность травмы.

А если вы чувствуете какое-то сопротивление в теле, то растяжку стоит отложить и сначала сделать МФР — снять этот спазм, а потом уже работать над гибкостью.

В общем, как всегда, я за комплексный подход. Потому что для грации мало быть просто гибкой: нужна и сила, и ловкость, и выносливость, и скорость реакции. Только так можно выстроить по-настоящему здоровое и красивое тело.