Совет тренера

Как скорректировать гиперлордоз?

Самодиагностика и упражнения по коррекции гиперлордоза

В этом уроке вас ждут 4 фитнес-теста и полноценный комплекс упражнений для коррекции гиперлордоза.

Гиперлордоз — очень распространенная проблема. К счастью, это состояние хорошо поддается коррекции. В видео подробно рассказываю:

  • как выглядит гиперлордоз,

  • как его диагностировать у себя,

  • как исправить положение.

Что делает человек, когда узнает, что у него есть гиперлордоз? Идет к тренеру или врачу ЛФК — кому что ближе. И что ему предлагают? — Закачать живот, чтобы скомпенсировать перенапряженные мышцы поясницы. Но, к сожалению, это так не работает.


Концентрируясь на одной области, вы только усиливаете тонус мышц, которые и так в спазме. Чтобы его снять, нужна мягкая мобилизация всех отделов позвоночника и комплексная работа с телом. Именно по такому принципу я строю свои тренировки. Для коррекции гиперлордоза нужно обязательно подключать работу с дыханием и задействовать все мышцы кора и тазовое дно, в особенности.


Прямо сейчас пройдите тесты и затем выполните комплекс, который я даю в видео — и вы сразу почувствуете облегчение!

Тесты для самодиагностики гиперлордоза

Описание техники комплекса по коррекции гиперлордоза



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"9229b679a5602c4628df056ee7382564","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":407408532,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо большое за комплекс.У меня ещё какой гиперлордоз...Поясница умирает после тяжестей...Потаскаю внучку,вечером не разогнаться ..
Даже за один раз немного смягчилась поясница.
или отменить редактирование
Пн 02 Май 2022 • Ответить
{"signature":"846da3a571b73e17eee553591c52f1dd","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":329183433,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория,благодарю за напоминание!Сейчас обострилась эта штука у меня.Реабилитируюсь,но про часы забыла!👍
или отменить редактирование
Пн 06 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"948ae18d8f40e17cb87d5e4a78011db5","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":301676671,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Удивительно... Да, у меня есть шрамы после операции на позвоночнике, но у меня нет гиперлордоза. А я мечтаю его иметь! Иметь этот красивый прогиб в пояснице! У меня ровная спина, это совсем не красиво...
или отменить редактирование
Вс 10 Окт 2021 • Ответить
{"signature":"3186226a71b05cab7a9a5c06c3453dbc","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":301597840,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо за тесты и упражнения!. Какие-то тесты прошла, какие-то нет. Я с вами только месяц занимаюсь. Но очень надеюсь исправить осанку, уменьшить живот. Сейчас картина плачевная.😞. Плечи вперёд, горб будь он не ладен, ребёнку 5 лет, а живот этак ещё беременная😁. Сейчас я еле еле за "безгантельем" поспеваю⭐. После курса нужно заниматься спиной.
или отменить редактирование
Вс 10 Окт 2021 • Ответить