Знаете, какая главная причина отеков? — Застой лимфы.

Наша лимфатическая система не имеет собственного насоса, как, например, кровеносная. Нормальный ток лимфы обеспечивается только за счет сокращения мышц и полноценного дыхания. Если мало двигаемся, много сидим, сутулимся, зажимая диафрагму, и втягиваем живот, шансов не отекать нет.

Предлагаю решение! Разгоните лимфу прямо с утра. Можно даже не вставая с кровати. 

Эти простые упражнения избавят вас от отеков и придадут энергии на весь день. Можно выполнять на коврике, а можно прямо в кровати, если у вас достаточно жесткий и ровный матрас.

1. Положите ладонь на грудину и подышите в нее 1 минуту.

2. Массируйте круговыми движениями грудину по часовой стрелке и против часовой стрелки. 1-2 минуты в каждую сторону.

3. Положите ладони на нижние ребра и начинайте дышать в них. Важно представлять, что направляете воздух именно в точку контакта рук с телом. Дышим 2 минуты.

4. Ложимся на живот. Если выполняете на коврике, подложите под таз плед. Делаем вдох, задерживаем дыхание и представляем, что внутри у нас воздушный шарик, который мы прогоняем вниз до тазового дна и возвращаем обратно. За 15-20 секунд задержки дыхания нужно прокатить шарик туда-сюда 5-6 раз.

5. Ложимся на спину. Кладем ладонь в область паховых лимфоузлов так, чтобы пяточка ладони легла на бедро, а пальцы на пах и приводящие мышцы. И, не отрывая основание ладони, начинаем выполнять ею волнообразные движения, как будто проталкивая лимфу. Большое усилие прилагать не нужно техника очень мягкая. Меняем сторону и повторяем все для другой ноги. По 1 минуте на каждую.

Используйте эту практику регулярно по утрам и через неделю заметите, что отеки уходят, а лицо обретает свежий вид.

А если вы хотите избавиться не только от отеков, но и убрать глубокие морщины, восстановить симметрию лица, подтянуть овал плюс не забыть про тело и укрепить его, то жду вас в онлайн-клубе FitSpo! В ноябре у нас спецпроект: совмещение силовых тренировок для красоты тела и приемы фейс-фитнеса для молодости лица.