Плоский живот — самый частый запрос у тренирующихся. И ради красивого пресса люди готовы каждый день делать бесконечные скручивания, чтобы однажды увидеть заветные 6 кубиков. На самом деле, кубики есть у всех. Чтобы проявить их, надо уменьшить процент жира в организме.

Но красивый пресс — это не только прямая мышца живота (та, что с кубиками). Это и глубокий блок мышц, который отвечает за здоровье поясницы, стабилизацию корпуса, уверенную координацию движений, баланс и эффективные движения в спорте и бытовых делах. Поэтому тренировать нужно весь этот глубокий блок, а не только кубики.

Бесконечное качание пресса приводит к спазму поясничных мышц, в пояснице появляется излишний прогиб. Это негативно сказывается на всем теле.

Во-первых, из-за пережатых позвонков поясница начинает болеть.

Во-вторых, из-за перекоса таза грудобрюшная диафрагма и тазовое дно не могут работать согласовано. Появляются проблемы с дыханием, лимфотоком и отеки.

В-третьих, повышенная нагрузка на тазовое дно может вызывать подтекание мочи при выполнении упражнений, смехе или чихании.

Если вы хотите сохранить здоровье и до самых преклонных лет быть бодрыми и подвижными, то рекомендую заниматься артикуляцией позвоночника. Улучшать его подвижность и способность двигаться посегментарно: позвонок за позвонком. Такие упражнения задействуют весь кор: и прямые, и поперечные мышцы живота, и мышцы спины. 

Также рекомендую не игнорировать пилатес, там все тренировки строятся вокруг контроля глубокого блока и дыхания. Это как раз то, что нужно тем, кто никак не может сделать живот плоским и добиться фигуры мечты.