Совет тренера

Как избавиться от компьютерной шеи?

Простые советы, как вернуть здоровье шее, и почему это важно

В этом уроке вы узнаете, почему формируется шея офисного сотрудника, как она сказывается на внешнем виде и здоровье человека, и как от нее избавиться.

Всем нам нужно работать, и работа иногда не лучшим образом сказывается на здоровье. Если вы весь день сидите, уткнувшись в компьютер или смартфон, а может быть в микроскоп. Если вы мастер маникюра и часами склоняетесь над столом, подпиливая ногти. Если вы учитель, повар, токарь или кто угодно, кто много времени смотрит вниз, то у вас наверняка есть проблемы с шеей.

Выдвинутая вперед голова вызывает спазм мышц шеи. Ухудшается отток крови и лимфы. На лице появляются отеки и морщины. И никакой крем не сможет помочь, пока голова не вернется на место.


Какие симптомы говорят о том, что шею надо спасать:


  • мешки под глазами

  • нависающие верхние веки

  • выраженные морщины на лбу

  • ухудшение зрения

  • головные боли

  • боли в шее 

Но, как это обычно у нас происходит, делать изолированные упражнения на шею бесполезно. Ведь шея — это часть позвоночника, поэтому нужно заниматься мобилизацией всех отделов. Важно расшевелить и грудной отдел, и подвижность в тазобедренных суставах улучшить.


Обязательно добавьте в свой день небольшие разминки, которые помогут вернуть вам здоровое движение и избавят от компьютерной шеи. Какие упражнения подойдут:


  • ротации, наклоны и сгибания в разных плоскостях;

  • круги шеей и грудным отделом;

  • дыхательные практики для освобождения диафрагмы.

Недостаток подвижности в течение дня нужно компенсировать ежедневными фитнес-рутинами. Только так можно сохранить здоровье и подвижность до глубокой старости.



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"bb75676d21d79408183318d1356cd594","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":325730657,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Здравствуйте,а если я преобрету абонемент в середине декабря,то мой доступ будет до конца декабря?
или отменить редактирование
Вт 30 Ноя 2021 • Ответить
{"signature":"26b71b3cd6e169672102d9dbd60ef2da","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":328358501,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
ой, прости, я пропустила(( да, доступ до 1 января включительно. абонемент можно приобрести было только до 3 декабря. теперь уже идет набор на январь. старт тренировок с 1 января до 31 января.
или отменить редактирование
Сб 04 Дек 2021
{"signature":"26129f5ea3626cbb376eae53ee0156a5","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":324849372,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Скажите, пожалуйста,а тренировки в клубе в декабре помогут в борьбе с компьютерной шеей?
или отменить редактирование
Вс 28 Ноя 2021 • Ответить
{"signature":"a586254fc2679d2641624869b3733f23","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":328358888,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
прости, пропустила. да, помогут. мы работаем комплексно. тренировки января - даже вам больше подойдут, так как в программе января включены комплексы для ВНЧС, работа с которым влияет на шею и осанку.
или отменить редактирование
Сб 04 Дек 2021