Совет тренера

Как исправить вальгусные колени?

Делаем ноги ровными и стройными.

В этом уроке вас ждет комплекс из 7-ми упражнений для коррекции вальгусных колен и избавления от дрябликов.

Вальгусные ноги встречаются и у детей, и у взрослых. Но деток до 7-ми лет мы с этой проблемой не трогаем: пусть бегают и играют в свое удовольствие — сформируются сами, если они здоровы. У взрослых все сложнее. Такие деформации очень тяжело поддаются коррекции, но если заниматься регулярно, то можно значительно улучшить положение. И уж точно можно двигаться без боли.


Главная задача при работе с вальгусными ногами — восстановить баланс между приводящими и отводящими мышцами. Предлагаю вам 7 упражнений, которые расклеят слипшиеся приводящие мышцы. Это не только восстановит биомеханику движения и придаст легкость походке, но и приведет в тонус внутреннюю поверхность бедра. Выполняем!

Описание упражнений

Тренируйтесь с умом!

Набор тренировок

От боли в коленях и для оздоровления тазобедренных суставов

  • Доступ 1 год

  • Поддержка тренеров


Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"120ee161b837d803e859e757b21590c9","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":368444953,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Большое спасибо, попробую
или отменить редактирование
Чт 17 Фев 2022 • Ответить
{"signature":"006a22b1a0043777be196bcefd34ee1c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":355841256,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
👍👍👍👍👍
или отменить редактирование
Вт 25 Янв 2022 • Ответить
{"signature":"17b999994e25c58bc20e2df8827f5d81","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":333330168,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
добрый день. А можно исправить упражнениями О образные ноги?
или отменить редактирование
Пн 13 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"29556d4a8583af6f8857e4a0b899b703","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":332677771,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
👍👍👍
или отменить редактирование
Вс 12 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"de6cc13f30b05b408c49079f61b351fc","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":332643979,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Вика, привет! Ещё раз вопросы про вальгусные колени: можно ли начинать исправление по этим упражнениям с 8 лет? Ребенок занимается конным спортом, не ведёт ли это к усугублению проблемы?
или отменить редактирование
Вс 12 Дек 2021 • Ответить