Если вы вдруг решите постирать руками белье в ванне, отразится это на вашей спине? А если вы будете так делать каждый день?

Со стиркой пример, понятно, утрированный. Хвала тому, кто придумал стиральные машины! Но в жизни каждого из нас есть куча мелких незаметных привычек, которые каждый день по чуть-чуть портят нам осанку и здоровье.

Привычка № 1. Носить рюкзак или сумку на одном плече.

Часто эта привычка усугубляется тем, вторая рука занята телефоном. Плечи в таком положении сильно перекашиваются, а шея перенапрягается. Обязательно перекладывайте рюкзак на второе плечо и не залипайте в телефон, когда ведете машину или идете по улице.

Привычка № 2. Таскать тяжелые пакеты в одной руке.

Под действием тяжести одна сторона тела укорачивается. Это, конечно, отражается на осанке. Чередуйте руки или старайтесь распределять вес равно по обеим сторонам — возьмите лишний пакет.

Привычка № 3. Носить ребенка на одном боку.

Боль, с которой сталкиваются все мамочки. Усадить ребенка на одно бедро, а свободной рукой мешать суп, гладить белье и делать еще миллион нужных дел. Лет до 3-4-х все мы таскаем детей на себе, но здесь, как с сумками — надо менять стороны, иначе из декрета вы выйдете перекошенной.

Привычка № 4. Сидеть, скрестив ноги, или стоять, опираясь на одну сторону.

Важно следить, чтобы нагрузка распределялась равномерно на обе стороны тела. Если такая привычка уже сформировалась, изжить ее сложно. Но важно следить за собой, потому что постоянный перекос ведет к дисфункции тазобедренных суставов и нарушениям нервной системы.

Привычка № 5. Сидеть, завалившись на один бок, или W-позиции.

Закрепившись, такой паттерн движения приведет к ограничению ротации бедер и будет перегружать поясничный отдел и спину. Часто в такой позе любят сидеть дети. 

Обращайте внимание на эти привычки, прививайте себе и детям бережное и «экологичное» отношение к телу.