Втягивать живот, если он выпирает, — все равно что грудь скотчем к платью приклеивать. Все равно все вывалится. У многих эта привычка сформировалась еще в детстве, когда нам говорили, что так делать правильно. На самом деле все наоборот.

Когда мы втягиваем живот, то прямая мышца живота — та, что с кубиками — напрягается и укорачивается. А она у нас непосредственно участвует в дыхании, поэтому должна быть эластичной, растягиваться и сокращаться. Если она находится в постоянном напряжении, то это приводит к ограничению подвижности ребер, провоцирует сутулость и негативно сказывается на дыхании. Но и это не самое страшное…

Если во время дыхания ваш живот напряжен, то излишнее давление, которое возникает на вдохе, идет прямо в тазовое дно. В день мы делаем примерно 20-22 тысячи дыхательных циклов. Как думаете, долго продержится эта тонкая мышца? Отвечаю – не долго. А результатом будет недержание и многочисленные проблемы с женским здоровьем.

Такой ценой плоский живот нам не нужен! Чтобы он не выпирал, важно заниматься телом комплексно. Первое, с чего нужно начать, снять спазм с диафрагмы. Поэтому предлагаю вам попробовать и запомнить одно упражнение – на расслабление живота.

Положите руки себе на ребра, большие пальцы сзади. Вы должны обнять себя по ребрам. И на вдохе расталкиваете ребрами ладони, а ладонями стягивайте ребра — дыхание с сопротивлением. Язык должен быть прижат к верхнему небу. Сделайте 8-10 дыхательных циклов. Упражнение можно выполнять, стоя, сидя или лежа. Можно его делать прямо на рабочем месте.

Выполняйте его ежедневно и старайтесь не втягивать живот!