Совет тренера

Мини-тренировка на каждый день

В этом уроке вас ждет комплекс упражнений с весом на проработку всех групп мышц.

Так сколько же нужно заниматься, чтобы быть в отличной форме? На самом деле достаточно тренироваться всего 2-3 раза в неделю по 40-50 минут. Этой нагрузки хватит, чтобы избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы.


Кажется, что это много? Давайте посчитаем. В неделе у нас 168 часов. Выкидываем отсюда 8 часов в сутки на сон и 8 часов на работу или другие важные дела. У нас остается целых 56 часов! И из них уж точно можно выделить 3 часа на фитнес в течение недели, чтобы быть красивой и энергичной. Остается только «делать именно такой фитнес», чтобы с максимальной пользой провести эти самые 3 часа в неделю.


Давайте прямо сейчас выполним короткую комплексную тренировку, которая заставит все мышцы вашего тела поработать, и займет она всего 10 минут! Для выполнения упражнений вам потребуется гиря или гантель комфортного для вас веса. Если подходящего оборудования нет, сгодится бутылка с водой.

Описание упражнений

Понравилось? Эти упражнения из силовых тренировок моего клуба FitSpo. Хотите еще? Легко! Просто присоединяйтесь к Клубу и ваш фитнес больше не будет скучным. Он будет в кайф и на результат!



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"a392482e729f84a06d399f3a48389f09","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":358717151,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо большое ☺️
или отменить редактирование
Пн 31 Янв 2022 • Ответить
{"signature":"bcf6b453fa6ba869c96e9b3879f8b354","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":358564103,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Круто, круто🔥🔥🔥
или отменить редактирование
Вс 30 Янв 2022 • Ответить
{"signature":"f1c9c9fb709e2ef1d3e4931e78489102","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":358471200,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо большое 🌹
или отменить редактирование
Вс 30 Янв 2022 • Ответить
{"signature":"767aec0be67ff22a9a4197df79db5a1a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":358336115,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо👍
или отменить редактирование
Вс 30 Янв 2022 • Ответить