Совет тренера

Почему и чем заменить упражнение Кегеля

В этом уроке вы узнаете, нужно ли сжимать и разжимать тазовое дно, почему упражнения Кегеля не всегда приносят пользы и чем их можно заменить.

Печальный факт: даже самые продвинутые гинекологи до сих пор рекомендуют своим пациенткам упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна.


На самом деле эти сжатия никак не помогут решить проблемы с нежелательными звуками во время секса, недержанием и опущением органов. Наоборот, могут ухудшить ситуацию. Сокращая поверхностную мускулатуру, мы еще сильнее блокируем работу тазобедренных суставов, а глубокие слои мышц не затрагиваем.


Как я всегда говорю, с телом работает только комплексный подход. Именно он лежит в основе моих тренировок, поэтому и эффект от них заметен сразу! Чтобы решить проблему ослабленных мышц тазового дна, нужно работать с дыханием, мобильностью тазобедренных суставов, ребер и позвоночника — это все единая конструкция.


И сегодня вам предлагаю попробовать безопасную альтернативу Кегелю – 2 очень эффективных упражнения от снятия спазма с мышц тазового дна.

Оборудование

Противопоказание

Описание упражнений

Экспресс-тренировка с доступом навсегда

Создайте плоский живот за счет работы с тазовым дном и дыханием

  • Дыхательный комплекс расслабит диафрагму и избавит от отеков

  • Основная тренировка активирует мышцы тазового дна и сделает животик подтянутым



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"3555730d3a2159bbbbe96ddac98066e2","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":379294807,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
спасибо большое!😍
или отменить редактирование
Чт 10 Мар 2022 • Ответить
{"signature":"69669b8e157713f00239bbc158f726bb","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":378308348,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо!
А можно дольше на мячике сидеть? Например, всю тренировку с языком?
или отменить редактирование
Вт 08 Мар 2022 • Ответить
{"signature":"eb22ba6fc42f1449b13894b7b07fb864","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":378139779,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю Виктория! Как всегда советы -супер!💖⚘
или отменить редактирование
Вт 08 Мар 2022 • Ответить