Как уберечь себя в период стресса. Полезные советы от тренера Вики

Совет тренера

Как уберечь себя в период стресса

В этом уроке вы узнаете, как сделать так, чтобы стресс не отразился на внешности. Получите советы по питанию и волшебное упражнение, которое избавит от отеков на лице.

Что и говорить, стресс — штука опасная. Чем дольше вы в нём находитесь, тем сильнее он разрушает организм. Поэтому очень важно помогать себе выходить из этого состояния и поддерживать работу тела и разума всеми доступными средствами.

Программа-минимум:

Корректируем питание.

Жёсткие ограничения только усилят стресс. Поэтому действуем мягко. Добавляем в рацион сложные углеводы (макароны, крупы, даже хлеб), в том числе на ужин. Они обеспечат необходимой энергией и помогут избежать перееданий.

Поддерживаем электролитный баланс.

Если нет медицинских противопоказаний, пьём минеральную воду. Например: Нарзан, Ессентуки 17, Стэлмас. Они богаты калием, который предотвращает отёки, повышение давления, тахикардию. Содержат и магний, устраняющий нервное напряжение.

Используем неврологические приёмы, миофасциальный релиз, дыхательные техники.

Они помогут расслабиться и сохранить здоровье.

Прямо сейчас выполним специальные упражнения, чтобы улучшить самочувствие и убрать стрессовые отеки с лица и тела

Описание упражнений

Вам понадобятся руки и мягкий шипованный мячик. Будем работать с межрёберными мышцами.

Поднимите одну руку вверх, можно за голову. Пальцами второй руки пройдитесь по нижнему краю ребёр, уделяя особое внимание болезненным участкам. Не давите сильно. Воздействие должно быть мягкое, постарайтесь протаять в залипшие ткани.
Повторите на другую сторону.
Дальше работаем в динамике. Руку заведите так же за голову и начинайте делать наклоны в сторону. Одновременно аккуратно простукивайте рёбра мячиком.
Повторите на другую сторону.
В завершение можно простучать мячиком и грудину. Это поможет разогнать лимфу и избавит от отёков на лице.

Если чувствуете, что справиться со стрессом не получается, вы плохо спите, теряете концентрацию и постоянно ощущаете напряжение во всём теле, пройдите специальную программу «Антистресс». За 7 дней вы получите результат!

Виктория Боровская

Сб 19 Марта 14:12

2 Нравится

Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь

{"signature":"42e48e0d9ddbee5c28b73933fe12ba2a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":1,"object_id":946348,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}

{"signature":"c176c22177db782b34fd2a2c225f6156","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":387284575,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}

Татьяна Егерева удалить

Огромное спасибо за урок😊

или отменить редактирование

Пт 25 Мар 2022 Нравится • Ответить

{"signature":"95e33741684c302033cb0d10e70277f3","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":385144299,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}

Daria Дарья удалить

Благодарю Вас, Виктория!

или отменить редактирование

Пн 21 Мар 2022 Нравится • Ответить

{"signature":"0ebdafb1e4d94701a0a15e23720bb2d7","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":384862023,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}

Юлия удалить

Спасибо 😊

или отменить редактирование