Совет тренера

Как диагностировать спазм диафрагмы

2 простых теста, которые покажут, нужно ли вам расслаблять диафрагму

В этом уроке вас ждут 2 теста для самодиагностики. С их помощью вы узнаете, есть ли у вас спазм диафрагмы и поймёте, нужно ли вам прилагать отдельные усилия для его снятия.

Диафрагма — это тонкая, но крайне важная мышца нашего тела. Она похожа на купол и идёт от мечевидного отростка до 11-го ребра. В ней есть два отверстия, через которые проходят пищевод и нижняя полая вена.


Если диафрагма зажата, то передавливает пищевод, ухудшает дыхание и отток венозной крови и лимфы. В результате мы получаем отёки и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.


Диафрагма — мышца эмоциональная, она очень чутко реагирует на стресс. Чтобы сохранить её эластичность, важно не только пить достаточное количество воды, правильно питаться и восстанавливать подвижность позвоночника, но и выравнивать психологический фон.

Тесты диафрагмы

2 теста, которые покажут, в каком состоянии ваша диафрагма и нужно ли вам работать над снятием спазма

Описание тестов и результаты

КЛУБ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК

Фитнес клуб FitSpo

  • Комплексный подход к тренировкам
  • Оздоровление тела через движение


Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"a6191dd5ba11a2eda3ba0b1f11b77474","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":431962842,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
благодарю вас
или отменить редактирование
Пн 20 Июн 2022 • Ответить
{"signature":"8b519db359f83ba5eb925aeea00e378e","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":427000889,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю. Виктория
или отменить редактирование
Пт 10 Июн 2022 • Ответить
{"signature":"75cc3ec60e615b13ffc50e68c569b6a9","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":424811681,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Добрый день. Спасибо за советы и тесты.
или отменить редактирование
Пн 06 Июн 2022 • Ответить
{"signature":"5ffc00a29354f55ac3ae5d35b83f4a2c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":424781449,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Протестировала себя, к счастью все движется, а вот под рёбра не совсем поняла как именно нужно запустить руки🤔 у меня получается прямо таки взять рёбра в ладошку, независимо от дыхания. Это значит, тоже всё нормально? Ещё есть у меня такая привычка, вот кстати, можно так делать или лучше отучаться? Когда сижу за рабочим столом, иногда утопаю в край стола и как бы повисаю на рёбрах (звучит дико, знаю)) но иной раз мне прям так удобно, спина ровная и разгружена, рёбрам не больно, но вот не вредно ли это?
или отменить редактирование
Пн 06 Июн 2022 • Ответить
{"signature":"b966bf11b44407c0bfb341f4d7760262","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":424413843,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо.
или отменить редактирование
Вс 05 Июн 2022 • Ответить
{"signature":"b760a03e5cd81c4ad56550dd04cdaf97","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":424303140,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Классно, спасибо!
или отменить редактирование
Вс 05 Июн 2022 • Ответить
{"signature":"3ff1a97751532f997564e50132ff70d7","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":424267657,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Большое спасибо!
или отменить редактирование
Вс 05 Июн 2022 • Ответить
{"signature":"2f268f05491b8ab15eb8525ae0b8962f","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":424237903,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо за тест, поняла что левая часть рёбер менее подвижна и у меня к сожалению не удалось засунуть руки под рёбра …
или отменить редактирование
Вс 05 Июн 2022 • Ответить
{"signature":"e01addae01038a25ba192119bef11d6f","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":424207930,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо за тест
или отменить редактирование
Вс 05 Июн 2022 • Ответить
{"signature":"a4f17cbc615fee18ea76a5f4e3194fbb","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":424203518,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо! 💐
или отменить редактирование
Вс 05 Июн 2022 • Ответить
{"signature":"75ca1ec82f557bb8120a741d79b7279d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":424201404,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо за видео, сделала тесты, у меня вопросы:
Я правильно понимаю, заторможенность движения ребер с правой стороны так же не является нормой, как и с левой, о чем вы сказали в видео?
И по поводу второго теста- на сколько должны продавливаться пальцы под ребра на выдохе, если на моём животе в районе нижних ребер есть не толстый слой жировых отложений? У меня пальцы уходят под ребра только в том случае, если я глубоко вздохнула, потом выдохнула и подтянув немного живот к верху пальцы продавливаются под ребра? Правильно ли я всё сделала?
или отменить редактирование
Вс 05 Июн 2022 • Ответить
{"signature":"57ea040694b678df58efd20d65ebb7b3","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":424185616,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю! Интересная тема. О тазовом дне и диафрагме почти не задумывалась, больше волновали осанка и округлость ягодиц. Мышление касательно этого вопроса поменялось, когда поняла, что в организме все со всем связано. Благодарю за акцент на диафрагме!🌹🌹🌹🌺🌺🌺🌱🌱🌱
или отменить редактирование
Вс 05 Июн 2022 • Ответить
{"signature":"e0674d4419efd750d0df5cbc0c981546","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":424176489,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо
или отменить редактирование
Вс 05 Июн 2022 • Ответить
{"signature":"077a6744cc8fcfe64a3cf787a13779f6","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":424164716,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Очень интересно, спасибо!
или отменить редактирование
Вс 05 Июн 2022 • Ответить
{"signature":"1182807bc4d73359db5a60de1e7f2540","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":424164654,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Большое спасибо! 💖
или отменить редактирование
Вс 05 Июн 2022 • Ответить