Убеждение, что обильное потоотделение способствует расщеплению жира, — очень распространённый миф.

Если взвеситься до тренировки, а потом усиленно позаниматься, пропотеть и снова встать на весы, то можно заметить, что вы стали легче аж на 1 килограмм. Но потеряли вы только жидкость. Когда вы попьёте, вес вернётся к прежнему показателю.

Пот и жир — совершенно разные, не связанные между собой субстанции. Пот — это водный раствор солей и продуктов обмена веществ. Если вы специально ходите в сауну, намазываетесь красным перцем и обматываетесь плёнкой в надежде похудеть, то только вредите своему организму и увеличиваете нагрузку на сердце и сосуды.

Чтобы худеть без вреда для здоровья нужно:

• Правильное питание с дефицитом (расходовать калорий больше, чем потребляете);

• Достаточное количество воды;

• Высокая нетренировочная активность — от 10 тысяч шагов в день;

• Силовые упражнения.

С первыми тремя пунктами вы легко справитесь самостоятельно, а вот с тренировками вам поможет мой Клуб FitSpo. Там участницы обретают желанную форму не потому, что потеют, а благодаря комплексной нагрузке и проработке всех проблемных зон.