Совет тренера

Как убрать боль между лопатками

3 упражнения для движения и жизни без боли

В этом уроке вы узнаете, почему в конце дня ощущаете боль между лопатками, и получите 3 волшебных упражнения для избавления от неё.

Часто проводите день в однообразной позе – за компом или с сумкой на одном плече? Вы может быть привыкли к такому, а вот телу приходится прикладывать огромные усилия, чтобы стабилизироваться в однотипном положении. Как результат, мышцы перенапрягаются, возникает спазм и появляется боль.


Наше тело создано для движения, а не для статической нагрузки. Забирайте себе в фитнес-копилку специальные упражнения, которые помогут снять спазм и двигаться без боли – в быту и на тренировках.

3 целительных упражнения для расслабления мышц между лопатками

Тренер: Дарья Есипова

Оборудование

Описание упражнений

Клуб FitSpo – КЛУБ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВОК

Комплексные тренировки
для стройности, красоты и здоровья



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"934154e812164849ed8694ddfd0132a8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":442139671,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо, классные упражнения!
или отменить редактирование
Вс 10 Июл 2022 • Ответить
{"signature":"47aa6d4be13e7530de92dae3cc9ce0e5","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":440115125,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Супер ! Благодарю !😍
или отменить редактирование
Ср 06 Июл 2022 • Ответить
{"signature":"a39e4952595affcacae3c97ce47b6238","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":438822099,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю! Как раз то, что нужно!
или отменить редактирование
Вс 03 Июл 2022 • Ответить
{"signature":"339eca4d659cbae7141f89645183fb3c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":438688448,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Мерси огромное 🌺
или отменить редактирование
Вс 03 Июл 2022 • Ответить
{"signature":"ff32c6e0d9efc70de48301b51efa1a71","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":438672239,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо большое, очень хорошо ⭐
или отменить редактирование
Вс 03 Июл 2022 • Ответить
{"signature":"3f06dfad201accecd0a681bc8476cc6c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":438651257,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Класс, то что надо!!!!🤗
или отменить редактирование
Вс 03 Июл 2022 • Ответить
{"signature":"ef344c9ec1704d73e7ce53c6edbc8276","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":438592336,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо ! Помогло!🙏🙏
или отменить редактирование
Вс 03 Июл 2022 • Ответить
{"signature":"d07abffdca26cb24011a75f0341f8df2","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":438576324,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория и Дарья, спасибо за ваши занятия, всё очень актуально и действенно. Вика, благодаря вашим занятиям полностью восстановила работу голеностопа после перелома😍
или отменить редактирование
Вс 03 Июл 2022 • Ответить
{"signature":"7e7b777fc638b9b7ebd5633184c0be13","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":438576287,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Классные упражнения 👍
или отменить редактирование
Вс 03 Июл 2022 • Ответить
{"signature":"1a235af9e4e1b3fc72f45ce05af2b3a9","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":438559707,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Я на мячиках попрбовала сделать тазовые часы. Это очень приятно
или отменить редактирование
Вс 03 Июл 2022 • Ответить
{"signature":"3e8e38b43607f20fd6dcae7895d8a1b7","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":438558140,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Расслабляет очень хорошо! Спасибо. Только у меня мячи более жёсткие
или отменить редактирование
Вс 03 Июл 2022 • Ответить
{"signature":"486ce9bb9714c423f3b610c1687cfea5","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":438554039,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо огромное, очень полезные и классные упражнения 👍👍👍
или отменить редактирование
Вс 03 Июл 2022 • Ответить
{"signature":"09cddbe1505ec1e2bab7aa6a41fd3182","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":438506000,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Теннисные мячи совсем жестко использовать?
или отменить редактирование
Вс 03 Июл 2022 • Ответить
{"signature":"5e2c0816ff0dd3a832cb1be6315dc48b","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":438554003,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
да, это жестко... нельзя точно. можно заменить свернутыми в клубок носками.
или отменить редактирование
Вс 03 Июл 2022
{"signature":"5dc364cf8877f3ff5347b3fdc22fba08","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":438504612,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо 🌹Очень нужные упражнения 👍
или отменить редактирование
Вс 03 Июл 2022 • Ответить