Куда ни глянь — вокруг одни биохакеры: постоянно сдают анализы, восполняют дефициты сначала одних микроэлементов, потом других. 

Я против крайностей! Чек-ап здоровья раз в год нужно делать обязательно, чтобы понимать, какие процессы происходят в организме и видеть динамику. Но этого достаточно! Если же вы ползарплаты спускаете на пилюли и порошочки с iHerb, то пора уже остановиться.

Как наладить пищеварение?

• Дайте себе возможность полноценно отдыхать. Здоровый сон необходим для восстановления организма и нормальной работы нервной системы.

• Научитесь контролировать стресс. Постоянные переживания угнетают работу ЖКТ. Люди в стрессе гораздо чаще испытывают проблемы с газообразованием, запорами, болью в пояснице. И таблетки, к сожалению, не помогут, пока вы не избавитесь от причины — стресса. Попробуйте дыхательные практики — они помогают нервной системе восстановиться. А ещё физические упражнения эффективно переключают внимание и способствуют расслаблению. Так что занимайтесь регулярно — это полезно для фигуры, психики и хорошего самочувствия.

• Пересмотрите рацион. Сбалансированное питание — это 80% успеха в лечении ЖКТ. Добавьте в своё меню листовые салаты, овощи, сложные углеводы (крупы, батат), полезные жиры (масла, авокадо, рыбу) и, естественно, белок. Попробуйте исключить глютен, даже если у вас нет непереносимости. У меня значительно улучшилось качество сна, кожи и нервной системы после отказа от глютена.

Если вы всё это сделали, а проблема никуда не исчезла и после каждого приёма пищи у вас начинается вздутие, стоит обратиться к доктору и сдать анализ на общий белок. Возможно, он (белок) у вас в организме не усваивается. И в этом случае приём ферментов и энзимов, которые выпишет врач, будет оправдан.