Проблема лишнего веса у детей и взрослых становится актуальнее с каждым годом. А наш мир устроен так, что если есть спрос, будет и предложение. Поэтому для начала запомните одно – все популярные диеты не что иное, как маркетинг.

Долгое время удерживать жёсткий дефицит калорий нельзя – это пагубно сказывается на всём организме. Он воспринимает диету как ещё один источник стресса (а мы и так постоянно нервничаем: на работе, в семье, читая новости). В кровь выбрасывается гормональный коктейль из адреналина и кортизола, ведь мозгу всё равно – решили вы недельку на капустных листьях посидеть, или на вас медведь нападает. Он активизирует все резервы, чтобы выжить.

• Все мышцы тела находятся в постоянном напряжении, расслабиться становится очень сложно;
• Развивается свето- и шумобоязнь, потому что симпатическая нервная система работает на износ;
• Парасимпатическая нервная система, наоборот, угнетается. И блуждающий нерв, который иннервирует внутренние органы, становится вялый, пищеварение ухудшается, начинаются проблемы с ЖКТ;
• Мозгу не хватает питания, и миндалевидное тело, которое отвечает за эмоции, подавляет лобные доли. Всё это очень мешает нормально соображать и радоваться жизни.

• Забыть про диеты и питаться 3-4 раза в день с обязательным потреблением белка в каждый прием пищи.
• Не опускать норму углеводов ниже 120 г в сутки.
• Не бояться жиров, а потреблять 1 г на 1 кг вашего веса.

Что еще? Да много чего. Но начните хотя бы с выше перечисленных пунктов. Это уже большой вклад!

А если вам действительно интересно разобраться в организации питания — я приглашаю вас в Клуб FitSpo на спецпроект сентября! Впервые в Клубе вас ждут готовые планы питания, чтобы похудеть и при этом сохранить здоровье и удержать результат надолго!