Когда в паутину попадает муха, ровная симметричная структура сети начинает «ползти». Нити склеиваются и стягиваются к повреждённому участку.

Что за уроки натурализма? — спросите вы. Просто в нашем теле идут похожие процессы. Миофасциальная сеть опутывает каждую мышцу, как паутинка. В области, где сжатие максимальное, вы будете ощущать дискомфорт.

Проблема не ограничивается одной зоной — отголоски идут по всем фасциальным сетям. Именно поэтому, если вас беспокоит отсутствие тонуса внутренней части беда — качать бесполезно. Все дрябло из-за спазма, который прячется в области таза.

Что чаще всего люди делают, чтобы укрепить приводящие мышцы?

❌ По полчаса сидят на тренажёре и делают сведение-разведение ног;

❌ Покупают мячики, фитболы или кольца и сжимают их между бёдер;

❌ Мучаются на растяжке, веря, что шпагат способен «натянуть» мышцы.

Приводящие мышцы входят в глубинную фронтальную линию и вплетаются в мышцы тазового дна. Если вы выполняете упражнения сидя и при этом подкручиваете копчик, то на тазовое дно приходится повышенная нагрузка. Оно спазмируется, а мышцы бёдер от этого дряблеют и провисают. Не делайте так!

А как надо?

✅ В тренировках делайте акцент на разгибание бедра;

✅ Улучшайте скольжение мышц с помощью разнообразных, немонотонных движений;

✅ Через МФР снимайте спазм с грушевидной мышцы, которая у многих зажата;

✅ Занимайтесь дыханием для слаженной работы диафрагм;

Работайте с телом комплексно, восстанавливая подвижность каждого участка миофасциальной цепи.

Тазовое дно — это связующий мост между нашей левой и правой ногой, он стабилизирует положение таза и от его функциональности зависит красота и упругость бёдер и ягодиц.