В наших ногах проходят кровеносные и лимфатические сосуды. Движение крови обеспечивает работа сердца. А вот лимфа движется только за счёт сокращения мышц.

Если вы весь день просидели за столом или провели стоя в тесной обуви и одежде, то мышцы бездействуют — лимфа под силой тяжести оседает в ногах, а жидкость, которая в ней есть, просачивается в окружающие ткани.

Помочь могут регулярные упражнения. Если вы вынуждены проводить много времени в одной позе, телу необходимо восстановиться. Если ткани подвижны и нет застарелых спазмов, отёки будут уходить быстро. Тренировка на улучшение лимфотока — отличная профилактика застоя жидкости в ногах.

И ловите экспересс-комплекс, который вернёт лёгкость после тяжелого рабочего дня.

Если вы активны: много ходите пешком и регулярно тренируетесь, а ноги к вечеру всё равно наливаются тяжестью, то стоит поискать другие источники проблемы. Отёки могут вызывать:

Эта мышца работает, как насос, и помогает лимфе двигаться. Снятие спазмов и возвращение подвижности грудной клетке значительно улучшают состояние.

Если ноги стиснуты красивыми, но узкими туфельками или передавлены обтягивающими джинсами, то нормального лимфотока не будет. Выбирайте комфортную одежду и обувь, которая не впивается в тело и позволяет свободно двигаться.

Продукты, способствующие задержке жидкости. Например, молочка, излишне солёная пища, алкоголь. Попробуйте пересмотреть рацион и заметите результат.

Очень распространённое заболевание. При нём нарушается работа клапанов в венах и помимо лимфатического застоя, возникает ещё и застой крови.

Болезни почек, сердечно-сосудистой и эндокринной системы. В этом случае отёки — это симптом дисфункций органов. Если у вас есть подозрения, что в организме что-то не так, обязательно обратитесь к врачу.